Gli effetti negativi del colesterolo - Il buono, il brutto e Soluzioni

Quando pensiamo di colesterolo siamo stati condizionati a pensare di questo grasso soffice come la sostanza come qualcosa che è sempre un male, non lo è. In realtà il colesterolo è un componente essenziale delle cellule, ed è un blocco di costruzione per molti ormoni. Una carenza di colesterolo può causare molti problemi fisiologici e psicologici come dolore muscolare o la morte e la capacità di comunicare con cervelli stessa e altre parti del corpo. Ma prima di decollare per ottenere che hamburger e patatine fritte con formaggio e salsa speciale che tenere a mente che il cervello fa abbastanza colesterolo per soddisfare le proprie esigenze. Quindi rilassatevi, non vi è alcuna necessità di mantenere un blocco di formaggio a portata di mano nel caso in cui si inizia a corto di funzione mentale leggendo questa article.But mentre questa sostanza grassa è importante che gli effetti negativi che hanno afferrato i titoli dei giornali negli ultimi anni, a causa di la valanga di preoccupazioni per la salute cardiovascolare, come infarto, ictus e aterosclerosi. Questa consapevolezza è merito di aver portato il numero di attacchi di cuore verso il basso e, infine, salvare vite umane. Quindi quello che abbiamo qui è una sostanza chimica che deve essere bilanciata in una gamma sana. Ci sono due tipi di letture di colesterolo che ci fornirà una tabella di marcia per fare questo, HDL e LDL. Il mantenimento di colesterolo buono (HDL) oltre i 50 milligrammi per ogni decilitro di sangue o di colesterolo alto e cattivo (LDL) letture provenienti da qualche parte al di sotto di 120 milligrammi per ogni decilitro di blood.Avoiding gli effetti negativi del colesterolo alto Ci sono una serie di condizioni che possono causare il colesterolo nel sangue per diventare pericolosamente alta compreso il diabete, o malattie genetiche come ipercolesterolemia, ma per la maggior parte ci sono una serie di semplici, e universalmente accettate, passi che possono essere adottate per mantenere il colesterolo in una gamma sana ed evitare il negativo effetti del colesterolo alto. * Dieta: Secondo la Heart Association consumo di grassi saturi americano dovrebbe essere tenuto a circa l'8 per cento, o 18 grammi al giorno, con il colesterolo detenuta al 25 per cento delle calorie, o di 200 milligrammi al giorno * Esercizio:. Secondo il Center for Disease controllare il fattore che è il più spesso responsabile degli effetti negativi del colesterolo è inattività (39,5%). Qualche tipo di attività fisica moderata è consiglia almeno cinque giorni a settimana * Essere in sovrappeso:. Come aumenta il peso in modo da fare il vostro livelli di colesterolo e trigliceridi. Forse ancora più importante arteria di compensazione colesterolo buono tende a cadere. La morale è se siete imballaggio sulla sterlina ora è un buon momento per trasformare questo treno in giro prima che ti atterra in ospedale * Fumatori. Attenzione: I fumatori sono quattro volte più probabilità di avere un attacco di cuore rispetto ai non fumatori. Forse la ragione di questo è che il fumo aumenta il colesterolo cattivo, abbassa il colesterolo buono, fa sì che le arterie si restringono, e danneggia il rivestimento interno liscio dell'arteria walls.Can supplementi di aiuto con gli effetti negativi del colesterolo? Recenti ricerche suggeriscono che la risposta è sì . Ci sono due modi principali per domare il mostro colesterolo. Uno è ridurre la quantità di colesterolo galleggianti intorno nel sangue e l'altra è la riparazione o prevenire danni al rivestimento interno liscio delle arterie. Esistono tre tipi di integratori ampiamente disponibili che suggeriscono studi di ricerca sono in grado di realizzare uno o entrambi questi compiti. Si tratta di omega 3 oli di pesce ricchi di acidi grassi EPA e DHA, vitamine B6 e B12, che sono preziosi per prevenire danni alle arterie, e naturalmente integratori riduzione del colesterolo naturali che eliminano il colesterolo prima che finisce per intasare le arterie.
By : RD Hawkins