Come il diabete e l'obesità I pazienti possono beneficiare della dieta di indice glicemico

Gli alimenti con basso valore di GI sono gli alimenti che contengono carboidrati a basso. I carboidrati sono essenziali per il corpo, ma troppo consumo di esso può portare all'obesità. Gli alimenti con elevata quantità di carboidrati: pane, riso e dolci tra gli altri. Prendere atto che gli alimenti con indice glicemico elevato dieta sono spesso dolce e starchy.If si è affetti da diabete, allora si dovrebbe prestare attenzione ai cibi che si mangiano e fare in modo di seguire una dieta a basso indice glicemico per controllare i livelli del vostro di zucchero nel sangue. Per quelli con diabete, gli alimenti ricchi di carboidrati possono peggiorare la condizione e questo può provocare ferite aperte di guarire molto più lento. Il passaggio a una dieta a basso indice glicemico è molto facile. Tuttavia, può richiedere un certo tempo per coloro che sono obesi per passare in una dieta del tutto nuovo, soprattutto se sono appassionati di avere cibi dolci e zuccherati. Se siete obesi e se si vuole seguire una dieta a basso indice glicemico, si può iniziare da mangiare avena durante la prima colazione. Dopo di che, si può seguire fino mangiando più verdure per lunch.Potatoes dovrebbero essere evitati in quanto contengono alte quantità di carboidrati. Tuttavia, si dovrebbe sapere che questo non dovrebbe essere completamente eliminato nella vostra dieta e che si può ancora consumare le ricette con le patate, almeno una volta al mese. Frutta fresca e verdura contengono quantità molto bassa di carboidrati e sono adatti per la vostra dieta, specialmente per coloro che sono affetti da diabete o l'obesità. È possibile includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta per mantenere uno stile di vita sano e normale. Tuttavia, è necessario anche fare in modo che si impedisce consumare troppo frutti, in quanto sono dolce. Le banane hanno elevata quantità di carboidrati e quindi sarebbe necessario ridurre il consumo di banane come well.If si vuole consumare il riso nella vostra dieta dell'indice glicemico, quindi assicuratevi di optare per il riso integrale o riso basmati, invece di avere riso bianco. Il riso integrale e riso basmati contiene quantità più bassa di carboidrati, come pasta e pasta. Insalate guarnite con vinaigrette dressing sono anche sani e dovrebbe anche essere nel vostro diet.Slowly cambiare la vostra dieta può aiutare a rimanere motivati ​​se si sta cercando di cambiare la vostra abitudine di mangiare, così come il vostro stile di vita. Mangiare cibi con un basso valore di GI nella vostra dieta indice glicemico può aiutare a prevenire i morsi della fame e mangiare troppo. Può anche contribuire a ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel vostro corpo. Tuttavia, a parte il mantenimento di una dieta sana, sarebbe anche necessario per voi di impegnarsi in esercizi regolari per bruciare più grassi
By:. Jonathan Edwards T