I vantaggi di seguire una dieta a basso indice glicemico

L'indice glicemico è utilizzato da coloro che sono affetti da diabete per determinare gli effetti di carboidrati nei loro livelli di zucchero nel sangue. Quando si consumano alimenti con carboidrati ad alto, questo può abbattere lentamente mentre il glucosio viene rilasciato nella vostra circolazione sanguigna. Gli alimenti con alto o basso indice glicemico in grado di determinare se il glucosio viene rilasciato lentamente o rapidamente. A seguito di una dieta a basso indice glicemico è stato detto di essere sano come ha più lento tasso di digestione, in tal modo l'assorbimento alimentare è anche più lento. A parte questo, una dieta a basso indice glicemico può aiutare a mantenere l'equilibrio del glucosio nel corpo, così come la lipids.Here sangue sono alcuni suggerimenti su come si può iniziare con il proprio piano di dieta a basso contenuto glicemico: • Evitare di consumare riso bianco, invece , optare per il marrone o il riso parboiled. • Mangiare molta frutta fresca ogni giorno. • Come si mangia i pasti, fare in modo che si spalmano la quantità di carboidrati in tutti i pasti. • Invece di usare farina bianca, optare per il pane con cereali integrali come fienile, grano, avena e orzo. • Per quanto è possibile, assicurarsi di preparare i pasti con una combinazione di alimenti a basso indice glicemico e ad alto o medio. • Non dimenticare di includere varie verdure nella vostra insalata e non aggiungere alcun vestirsi in loro. • Se siete abituati a mangiare le patate bianche, optare per le patate dolci, invece. Assicurati di evitare la frittura, ma si può cuocere, bollire o grill • Evitare gli alimenti trasformati e optare per quelli non trasformati, come cereali fatte di psyllium, fiocchi di mais o di avena e dieta piano muesli.Your indice glicemico basso sarebbe qualcosa come questo.: • Prima colazione: frutta fresca e frutta secca, muesli pianura con yogurt a basso contenuto di grassi e un bicchiere di succo d'arancia • merenda di metà mattina:.. frullato di frutta con latte magro • Pranzo: mescolare le verdure fritte con tonno alla griglia o satay di pollo con salsa di arachidi . • Merenda:. macedonia di frutta fresca • Cena: patate al forno e insalata verde, carne magra arrosto con pasta.Following un piano di dieta a basso indice glicemico ha un sacco di vantaggi in quanto comprende quasi tutti i tipi di alimenti con differenti valori di GI. A parte questo, un piano di dieta a basso indice glicemico è utile anche per coloro che sono affetti da diabete. E 'anche utile nel ridurre il peso, aumentando la sensibilità all'insulina e riducendo la quantità di colesterolo cattivo nel corpo. Tuttavia, proprio come tutti gli altri programmi di dieta, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di seguire una dieta a basso indice glicemico per assicurarsi che sarebbe davvero utile a voi
By:. Jonathan Edwards T