Perché si dovrebbe usare Medicine Balls In vostri allenamenti cardio - Parte 1

Quando molte persone pensano di palle mediche, pensano di immagini in bianco e nero di vecchi boxer o sollevatori di pesi. A causa di questo, molte persone pensano che la palla med è antiquata e superata. Niente potrebbe essere più lontano dalla truth.Though non usato come una volta, la palla med è ancora un pezzo eccezionale di attrezzature e ha un sacco di usi - soprattutto per allenamenti cardio. Ma prima di entrare in cardio, diamo un'occhiata a ciò che palle mediche sono senza dubbio il più noto per essere l'uso per - la costruzione di un forte stomach.Pretty molto ogni esercizio addominale assumono un significato completamente nuovo quando si aggiunge una palla medica nel mix . Fate un esercizio semplice come il situp di base, aggiungere una palla med, e ora si fa non solo dispone di un sacco di esercizio più intenso, ma hai anche un sacco di nuove varianti che si possono fare. Lo stesso vale con qualsiasi semplicistica tronco di curling movimento. Movimenti di rotazione, come addominali tortuose, colpi di scena russa o chinnies, diventano anche molto più difficult.But allora si può prendere su una tacca con movimenti più dinamici come med palla sbatte, torsione o sovraccarico tiri, o anche tiri suplex-tipo. Ora, mentre questi sono tutti fatti per essere abominal, tronco, o "core" (per usare un termine popolare) esercizi, se li stringa insieme in un complesso di specie (cioè - eseguire un insieme di più esercizi di fila senza riposo in mezzo), non crederete l'allenamento cardio che si ottengono. Non solo si essere la costruzione di un tronco forte e robusto, ma potrai anche essere la costruzione di un unico "strappato", troppo, a causa di tutto il lavoro che farete! Tuttavia, questa è solo la punta dell'iceberg quando si tratta a quello che si può fare con una palla medica! Per cominciare, proprio come i movimenti per il tronco, si può prendere vari esercizi e aggiungere un tocco del tutto nuovo (e molte volte un vero e proprio elemento di condizionamento) a loro facendo loro con una palla medica . Flessioni possono andare da solo un pushup normale, ad un esercizio di equilibrio orientato mettendo le mani su una palla med, o ad un esercizio esplosivo, mettendo una mano su una palla med e il passaggio mani (spingendo voi stessi sopra la palla med) con ogni rep.Basic squat possono essere altrettanto brutale. Prova a fare normali squat appena in possesso di una palla med di fronte a voi. Oppure, se è troppo facile, provate a tenere uno a braccio teso fuori di fronte a voi. Se sei veramente pazzo, si può fare di loro mentre si tiene la palla med in testa ... La prossima volta, vedremo più in complessi, movimenti più dinamici, e come combinare gli elementi per realizzare fino a tre cose diverse con una sola esercitare
By: Matt Wiggins