8 migliori suggerimenti perdita di peso

Come ho detto nel sommario, 63,1% degli americani sono sovrappeso o obesi. Numeri veramente orribili, non sei d'accordo? Sono contento che tu sei uno di quelli intelligenti, che ha deciso di agire! Per diminuire il grasso e mantenere un peso sano, pochi cambiamenti nella dieta devono essere seguite rigorosamente così come aumentare l'attività fisica. Ecco alcuni suggerimenti per la perdita di peso naturale: 1. La colazione è il pasto più importante della giornata - ma ancora tanti di voi scegliere di saltare tutto insieme. Quando si salta il pasto si rischia di prendere snack per accogliere tutta la giornata. Molti di questi spuntini possono essere trasformati o carboidrati raffinati o in termini semplici, piene di zucchero. Che vi darà una breve spinta, ma alla fine hai crollare di nuovo. Iniziare la giornata con una buona colazione equilibrata riduce la fame e aiutarti a superare il resto della tua giorno.2. Hamburger e pizze sembra essere la merenda preferita tra gli adolescenti e gli adulti. Tuttavia questi prodotti alimentari sono pieni di grassi malsani e così dovrebbe essere evitato al fine di perdere peso in modo naturale e veloce. Cibi fritti come patatine fritte, pollo fritto, ciambelle, nonché gli alimenti zuccherati come dolci e torte, solo aggiungere malsani grassi trans al corpo. Questo conduce infine a peso gain.3. Non mangiare sacchetti di roba come i cookie o chip quando si guarda la TV. Diventerete così assorto che tu continui a mettere sempre più in bocca, e per il momento lo show è finito avete mangiato tutta la borsa. Passare da latte intero di latte scremato. Latte scremato fornisce tutti i nutrienti di latte intero, ma ridotto a basso contenuto di grassi (1%) .4. Non ti sto chiedendo di diventare qui super-umano, voglio che tu a condurre una vita piena. Per la maggior parte, questo significa un certo grado di zuccheri e grassi malsani. Questo è bene! La chiave qui è quello di separare le occasioni. La cosa migliore è quella di avere, per esempio, un giorno alla settimana in cui si è permesso di mangiare la pizza per cena e popcorn come spuntino, mentre si cerca di mangiare sano al resto del week.5. Se si sta snack e pensate che sia solo un po 'bocconcino o solo un cracker allora è probabile aggiunta di centinaia di calorie al giorno senza rendersene conto. Tenere traccia di tutto per evitare di quelli di cracking costoso e formaggio come snack che possono sembrare sani e davvero aggiungere calorie. Anche quelle ciambelle, biscotti e noci possono aggiungere fino too.6. Molte volte, le abitudini alimentari non salutari (più di mangiare) è principalmente responsabile per aumentare di peso. Quindi, in primo luogo si deve frenare queste voglie di cibo, che è possibile attraverso la dieta ricca di fibre. In sostanza, la fibra interferisce con il normale tasso di digestione e lo rende molto più lento. Digestione rallentata aiuta a minimizzare i morsi della fame considerevolmente, il che a sua volta può impedire alla persona di più di mangiare. Incorporando dieta ricca di fibre comporta mangiare molta frutta e verdura e riducendo l'assunzione di pollame products.7. Alfredo è la crema a base di salsa di carica di grasso, usare uno a base di pomodoro per il basso tenore di grassi e calorie. Smettere di comprare d'impulso. Mai fare la spesa senza una lista. (Quando non si hanno molte più probabilità di prendere i cibi sbagliati per voi.) 8. Non mi danno alcun "Ma è così noioso!" ora! L'esercizio fisico può essere divertente e, soprattutto, i risultati sono sicuramente divertente! Quando ho iniziato a lavorare fuori, ero così debole, era patetico. Dopo un paio di mesi, ho cominciato a notare che mi è stato sempre più forte - le mie braccia divennero più sporgenti e muscolo-y, i sacchetti della spesa pesanti non erano improvvisamente così pesante più, e così via. Questo è stato quando sono diventato un maniaco del fitness, e ha deciso di iniziare ad aiutare gli altri si sentono come ho fatto io
By: zechong cai