Utilizzare una palla medica per allenamenti addominali

Ogni persona vorrebbe avere addominali perfetti. Per avere addominali perfetti, il duro lavoro è necessario. Una palla medica è perfetto per questo. Una palla medica può essere utilizzato per migliorare questi allenamenti per inserirli nelle varie exercises.Medicine Balla palla medica è quasi grande quanto la larghezza delle spalle. Si tratta di un peso specifico. Aiuta con l'allenamento della forza. Questa palla è particolarmente utile nel fare esercizi mirati e aiuta a mettere a fuoco la vostra energia in un punto. Una palla medica è utilizzata per vari tipi di esercizi. Si tratta di esercizi di base e può essere fatto facilmente su una base quotidiana. Qui ci sono alcuni esempi di come fare queste exercises.Specialized CrunchesUse la palla, mentre facendo scricchiolii tenendo la palla tra le mani di fronte a voi. La palla medica può aiutare a rendere i movimenti più impegnativi, aiutando a concentrarsi su come mantenere in movimento. Questo è più efficace per scricchiolii ritorcitura. Lasciando la palla di piombo il movimento verso l'alto e guidare il busto mentre si muove in un movimento di torsione, i muscoli obliqui sono mirati in modo più efficace con tale crunches.Plank HoldsDo plancia tiene con la palla medica a terra, come le mani tenendo la palla in posto . Provare a rotolare la palla avanti e indietro lentamente. Mentre il movimento viene eseguito, gli addominali possono flettere. Un altro modo si può fare è quello di portare ogni piede in avanti e reinserirla e ripetere per 20-25 ripetizioni per ottenere gli allenamenti per abbassare abs.Mini CrunchLie a terra sulla schiena. Tenere la palla medica in entrambe le mani sopra di voi. Ora sollevare entrambe le gambe tutta la strada fino in modo che i piedi si trovano ad affrontare il cielo o il soffitto. Tenere la palla direttamente fuori. Ora alzi la testa e le spalle lentamente per eseguire una mini crisi. Un altro modo si può fare una mini crisi è quello di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena. Quindi, posizionare la palla medica tra le ginocchia con le gambe piegate le ginocchia e le anche. Ora apri le braccia su entrambi i lati con i palmi rivolti verso il pavimento. Ruotare lentamente di lato fino a quando il lato della gamba tocca il pavimento. Ancora una volta torna alla posizione originale e passare al lato opposto fino a quando il lato della gamba tocca il pavimento. Ripetere questa azione per 20-25 volte per ogni set.When fare esercizi per gli addominali, senza mai stancarsi te stesso. Andare piano. Se ti stancare se stessi, gli addominali non sono in corso per entrare in forma e si rischia di ottenere affaticato
By:.
Chitrang