Fare piccole modifiche stile di vita per ridurre il grasso della pancia

Aumentare il grasso sulla pancia è davvero fastidioso. Ogni volta che si desidera indossare quel vestito da cocktail abbastanza di tuo o semplicemente guardarsi allo specchio, deve lasciare pensare come bruciare grasso velocemente pancia. E 'possibile ridurre il grasso della pancia e non dover fare i conti con una pancia flaccida. Hanno la chiave per questo è di mangiare più sano e fare più degli esercizi giusti. 1. In primo luogo, ci sono un sacco di FAD-diete, aggeggi perdita di peso e pillole brucia grassi che di stato che aiutano ad eliminare il grasso della pancia in eccesso. Questi non funzionano, non sono efficaci e dovrebbero essere evitati del tutto. Per esempio, c'è molto scetticismo dal campo medico che le pillole brucia-grassi realmente funzionano a all.2. Ridurre l'assunzione di zucchero a 15 grammi al giorno per perdere il grasso della pancia senza esercizio. Prima che l'alba di prodotti alimentari trasformati, gli americani consumano circa 15 grammi di zucchero al giorno. A quel tempo, il diabete e il grasso della pancia erano quasi sconosciuta. Nel 2010, l'americano medio consuma più di 200 grammi di zucchero per day.3. Alcuni semplici cambiamenti nella routine quotidiana ti potrebbero aiutare a iniziare sulla strada per una più snella più attraente e più sano voi. La mattina prima del lavoro, scegliete una colazione leggera di frutta fresca, si potrebbe aggiungere in qualche ricotta e pane tostato. Se si mangia una colazione più leggera si avrà più energia durante le ore del mattino che se si "bulk up", che potrebbe causare a iniziare a sentirsi assonnato poco dopo si arriva a lavorare. A seconda di dove si lavora si poteva scegliere le scale anziché l'ascensore. Oppure si potrebbe andare a fare una breve passeggiata intorno al blocco presso la pausa a metà mattina, se non di fare una scelta di fare un po 'di stretching leggero e passeggiata o fare jogging intorno a quel blocco alla lunch.4. Eliminare l'alcol, se si vuole perdere il grasso della pancia. L'alcol può portare a raccogliere il grasso in particolare nella tua zona intestinale. C'è un motivo esiste la parola "intestino birra". L'alcol è una di quelle cose che è pericolosamente ricca di calorie e spesso viene consumato in grandi quantità perché il suo liquido. Quando si beve un sacco di alcol, avrai più problemi con il grasso intorno alla metà area.5. Al fine di aiutare a perdere il grasso della pancia, è necessario cambiare stile di vita e che include la vostra dieta. Puntate a scartare qualsiasi spazzatura e alimenti trasformati dal vostro menu. Invece sostituire questo tipo di cibo con il cibo sano e naturale che è pieno di nutrizione per le esigenze del vostro corpo. Ad esempio, i cereali integrali, legumi, fagioli, frutta fresca e verdura sono alimenti naturali che sono grandi per la vostra salute e vi aiuterà la combustione dei grassi process.6. Scambia i carboidrati malsano per le versioni più sani degli alimenti stessi. Per esempio, mangiare pasta integrale al posto di pasta in bianco. Lasciare le bucce delle patate quando si schiacciarle. Questi alimenti sani con maggiore contenuto di fibre non creano picchi di zucchero nel sangue che le versioni bianche fanno. I picchi di zucchero nel sangue di insulina causano inondazioni, che contribuiscono al grasso della pancia. Swapping carboidrati cattivi fuori e carboidrati buoni in vi aiuterà a perdere pancia fat.7. Quando il pranzo rotola intorno magari scegliere un'insalata club o panino fresco, di nuovo con un lato di frutta, evitare i chip oggi e concedetevi due piccoli morsi di un candy bar, invece. Uno dei problemi con la perdita di peso in America è che mai dove si va, anche se fate il vostro pasto la vostra auto, il pasto è più grande che deve essere quello di soddisfare le esigenze degli organi. Notate che ho detto soddisfare il corpo, questo non significa che vi soddisferà. La maggior parte di noi sono condizionati a mangiare molto più di quanto abbiamo bisogno di mangiare
By:. Zechong cai