Quali sono le migliori Ab allenamenti?

La prima cosa che dovete sapere è che non esiste un unico modo migliore per allenare efficacemente i muscoli addominali. Questo perché i muscoli addominali sono piccoli e complessi che rispondono bene ai vari esercizi. Nonostante quello che alcuni credono, abs non consistono solo di quegli eminenti sei muscoli nella parte anteriore, che sono indicati come il six pack. Gli addominali sono costituiti anche di meno evidenti e tuttavia proprio come i muscoli importanti, come i muscoli del core, obliqui interni, trasverso dell'addome, e la parte bassa della schiena troppo. Pertanto, al fine di ottenere risultati ottimali, si ha la necessità di esercitare tutti questi muscoli, il che significa che la migliore ab allenamenti includono un'ampia varietà di exercises.Nevertheless, è vero che ottimi risultati possono essere ottenuti anche solo lavorando sul muscolo grande gruppi, facendo squat, affondi, stacchi, e così via. La formazione pesantemente su questi esercizi coinvolgerà gli addominali, che crescerà forte molto rapidamente. Ma, proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare, gli addominali richiedono inoltre di mantenere il regime di allenamento per un certo tempo. E se si è disposti a impegnarsi a fare questo, ha senso includere anche tutte le varietà di esercizi che sono necessari per il vostro routine.If siete alla ricerca di una routine specifica che tutti possono cominciare, ecco alcuni ottimi esercizi che tutti i migliori allenamenti ab includere. Tuttavia, ricorda che quando si tratta di bodybuilding, il segreto è nel variare la routine di cambiando l'ordine degli esercizi intorno, e li sostituisce regolarmente con nuovi ones.Start con l'esercizio chiamato Jacknives. Mentre giaceva sulla schiena sul pavimento con le braccia tese dietro di voi e delle mani rivolti verso il pavimento, sollevare le braccia, le gambe e il corpo contemporaneamente dal pavimento. Provate a toccare i piedi alle mani, ma non riescono a tenere le gambe dritte. Una volta che avete raggiunto la posizione più alta, rimanere così per un attimo e poi abbassate di nuovo giù. Un altro grande esercizio è il tradizionale ginocchia-a-petto, con l'unica modifica che è necessario a rotolare all'indietro. Questo vi permetterà di portare le ginocchia per toccare il mento. Le forbici anche lavorare gli addominali in modo molto efficace, come fanno i colpi di scena seduti. Se non sai cosa sono, hanno bisogno di sedersi sul pavimento con le gambe divaricate, le mani dietro la testa, e quindi ruotare da un lato all'altro mentre respirando profondamente. Provate a combinare queste grandi esercitazioni con i tuoi esercizi preferiti e avrete la migliore ab allenamenti progettato appositamente per te
By:. Sandy Rutherforde