Scopri Come perdere peso veloce

Ci sono molte diete e regimi di esercizio che può farti sottile e ossuto molto veloce. Ma le conseguenze a lungo termine può essere terribile. Pertanto, si dovrebbe adottare quei metodi di perdita di peso rapida che si adattano comodamente nel vostro stile di vita. E 'ora di smettere di immaginare che sia possibile. E 'il momento di unirsi al movimento di milioni di persone che hanno trovato un modo per sbarazzarsi di grasso indesiderato in fretta e per good.1. Sbarazzarsi del cibo spazzatura - se i ripiani sono attualmente pieni di biscotti, patatine ad altre bombe dieta, stash fuori di vista - o meglio ancora, gettare poi nel bidone della spazzatura. Poi ha colpito il negozio per fare scorta di cibi sani come frutta fresca e verdura, yogurt a basso contenuto di grassi, carni magre, cereali integrali, avena-pasti e noci. Questi alimenti sono semplicemente meglio per voi. Tuttavia, l'occasionale trattare - come una volta alla settimana non ti farà del male - può essere motivating.2. Sveglia presto la mattina e andare a fare una corsetta. Corsa e jogging per un'ora brucia circa 330 calorie. Si può provare a correre almeno per mezz'ora. Sarà difficile all'inizio, ma si dovrebbe essere in grado di far fronte con time.3. Organizza la tua cucina con piatti piccoli, piatti, forchette e cucchiai per regolamentare la vostra porzione size.Eat lentamente e masticare spesso. Puntate a masticare ogni boccone di cibo 20 volte prima di deglutire. Cenare con le bacchette al posto delle posate, gli utensili non familiari certamente ridurre la velocità di mangiare. Scrivere ciò che si mangia ogni giorno in un diario alimentare. Essa vi aiuterà a ottenere una maniglia su esattamente quante calorie si consumano ogni day.4. Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e altri nutrienti vitali vi aiuterà a sbarazzarsi di peso velocemente in più. C'è un malinteso fin troppo comune che stessi morendo di fame è un modo efficace per perdere peso. Che può essere il caso, una volta, ma nella maggior parte delle situazioni, vale il contrario. Fame te è estremamente difficult.5. cercare di ottenere in 6 sani mini pasti al giorno. Tuttavia, la chiave qui è, si deve mangiare in porzioni controllate. Quindi, attenersi alla regola di uno servono solo per controllare l'apporto calorico - e ancora più importante tenere pancia felice 6!. Eseguire esercizi cardiovascolari come esercizi aerobici, nuoto, ciclismo, salto, ecc una parte della vostra routine quotidiana. Li Eseguire almeno per 20 minuti per perdere peso velocemente. Assicurarsi che avete la vostra prima colazione tutti i giorni. E 'molto necessario aumentare il tasso di metabolismo. Mangiare più proteine ​​rispetto ai carboidrati. Le proteine ​​richiedono più calorie per la digestione e anche mantenere il vostro stomaco pieno per lunghi periodi di time.7. Mangia tagli magri di carne e più prodotti sostitutivi a base di carne. Lee Anne Wong, un concorrente della prima stagione di Top Chef, contribuisce sua perdita di peso dopo aver lasciato lo show per tagliare la carne rossa e mangiare più prodotti di soia. Anche steak house chef come Michael Lomonaco di Porter House di New York stanno cominciando a preparare altri piatti di pesce nei loro ristoranti. Se davvero si vuole chow su mucca, scegliere i tagli magri: Chuck, dorso, lombo e rotondo di solito sono buone scommesse
da:. Zechong cai