Top 8 Perdita di peso Suggerimenti per perdere peso velocemente

diete-dimagranti rapida raramente forniscono piani si possono seguire a lungo termine. Mentre la scelta di una dieta nutrizionalmente suono potrebbe richiedere cambiamenti di stile di vita, si raccoglie il beneficio di perdita di peso e miglioramento della salute. Programmi di rapida perdita di peso sono fondamentalmente una combinazione di due cose: dieta e gli esercizi. Così vediamo uno per one.1. Rimanere motivati. Non appena le persone grasse iniziare a fare sforzi per ridurre il loro peso, si stancano come si aspettano risultati rapidi. Essi perdono la loro motivazione e rinunciare. Si deve notare che una perdita di peso lenta e costante acquisite attraverso metodi naturali è più sostenibile nel lungo run.2. So che è molto difficile dire di no a deliziosi hamburger al formaggio, ma gli stessi hamburger al formaggio aggiungere 275 calorie! Immaginate cosa un hamburger al formaggio o pizza con carne e condimenti in più può fare! Vuoi perdere peso in una settimana? Ban hamburger e altri cibi veloci e si è sicuri di raggiungere il peso veloce loss.3. Non solo l'acqua riempie, e possibilmente mettere a tacere l'appetito, fa sì che il corpo a metabolizzare il grasso in modo più efficiente. Secondo il Virginia Tech Brenda Davy, Ph.D., "Abbiamo scoperto che nel corso di 12 settimane, dietisti che hanno bevuto l'acqua prima dei pasti, tre volte al giorno, ha perso circa 5 kg in più a dieta che non hanno aumentato la loro assunzione di acqua. "4. Se si vuole perdere peso, quindi prendere l'abitudine di prendere piccoli morsi e sgranocchiare a fondo. Potrai evitare di mangiare troppo, prevenire i problemi di gas e tendono anche a restare magre da mangiare lentamente. E 'stato scoperto che le persone che mangiano lentamente prendendo piccoli morsi e masticare il cibo più, tendono a rimanere sottile rispetto a coloro che mangiano in fretta. Si dice che da quando abbiamo circa 32 denti, abbiamo anche bisogno di masticare ogni boccone di cibo atleast 30-50 volte prima di deglutire. Provate questo e si potrebbe presto conto quanto sia efficace e davvero uno dei modi più veloci per perdere peso easily.5. Capire le etichette degli alimenti e rivendicazioni. Alcune volte non troviamo il tempo di leggere e comprendere i dettagli dei componenti alimentari sulle etichette delle confezioni. Ad esempio, un pacchetto che indica che il contenuto è grasso libero non vuol dire che è a basso contenuto di calorie pure. Si noti che la conoscenza è potere che può salvarti da essere cheated.6. Alimenti come carne rossa, latte e altri prodotti alimentari a base di latte come il formaggio, gelati e burro non dovrebbero essere consumati in eccesso. Anche se la depressione si attacca, resistere alla tentazione di afferrare una ciotola di gelato, ricordate, si vuole perdere peso in una settimana 7!. Non saltare i pasti, invece, bere un drink o pasto sostitutivo bar. Relazioni del Centro Nazionale for Biotechnology Information concluso il beneficio maggiore è venuto da bar sostituzione consumare. La loro relazione afferma: "Anche se i bar sostituto di un pasto conteneva 30 calorie supplementari rispetto a liquidi, hanno fornito un ulteriore due ore di soppressione della fame che possono avere un impatto sul successo globale di perdita di peso. Questi risultati supportano il controllo della fame superiore a breve termine con solide sostituti del pasto ". I partecipanti hanno consumato un bicchiere d'acqua con la barra. Ogni barra 250-calorie conteneva 4 g di fibre alimentari, 14 g di proteine ​​e 8 g di grasso. Il partecipante medio ha trovato il loro appetito soppresso per circa cinque hours.8. Evitare le bevande zuccherate e bevande. Succhi di frutta, gelati o zucchero eccessivo nel vostro tè e caffè possono aggiungere fino a calorie inutili e dannosi nel sistema. Evitare di loro per quanto possibile
By:. Zechong cai