Sure Fire 5 modi per sabotare il vostro programma di fitness

Avviare un programma di fitness può essere un compito arduo e richiede dedizione insieme con l'impegno di seguire attraverso e realizzare un nuovo stile di vita. Partiamo con le migliori intenzioni e in qualche modo fine con chiedendo cosa abbiamo sbagliato e come noi non sembra di raggiungere tale obiettivo. Se ti sei iscritto una palestra, comprato un pezzo di attrezzature per il fitness a casa, o assunto un personal fitness trainer, è ancora possibile sabotare il piano per essere in forma e sani se non si sviluppa un vero e proprio piano di azione. Qui ci sono 5 squadre fitness dell'America modi sicuri fuoco per rovinare il vostro programma di fitness. 1. Definizione di obiettivi troppo alti. E 'bello essere emozionato e di essere motivati ​​a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente possibile, ma quando si imposta il tuo obiettivo a elevato, allora si rendono molto facile scoraggiarsi se non si raggiunge abbastanza velocemente. Se pesate 280 £ e si vuole essere £ 110 che è un grande obiettivo, ma che ci vorrà del tempo. Datevi il tempo per raggiungere tale obiettivo, non si aspettano di perdere una tale quantità significativa di peso in un breve lasso di tempo. Ricordate, non ha ottenuto al vostro peso attuale durante la notte e non sarà sottile durante la notte. Ci vorrà tempo, dedizione e qualche buon vecchio stile sudore. 2. Continuare a mangiare grassi, cibi ad alto contenuto calorico. È possibile lavorare fuori tutto quello che volete, ma se la vostra dieta non cambia poi tutto il duro lavoro non pagherà. Se non si bruciano più calorie di quello che consumano quindi non troverete molto successo con il vostro programma di perdita di peso. Assumere un nutrizionista o sottoscrivere un programma nutrizionale online dove è possibile tenere traccia dei progressi, ottenere una lista della spesa alimentare, utilizzare un diario giornaliero, spina nel cibo che ti piace, o anche parlare con un allenatore dal vivo. 3. In attesa fino a 90 giorni prima di un grande evento a decidere di entrare in forma. Un sacco di eventi che vogliamo guardare il nostro meglio in assoluto per. Questi includono: feste matrimoni, riunioni di classe, vacanze in famiglia, crociere, ecc Pianificare in anticipo o vi renderete conto che in 90 giorni è necessario rivedere seriamente la vostra dieta e l'esercizio di routine. Risale a fissare tale obiettivo realistico. Alcuni di noi lavorano bene sotto pressione, ma se si sta cercando di farlo in un breve lasso di tempo essere pronti a mettere la tua vita in overdrive. Questa è la fase di impostazione del periodo di tempo realistico che rovina la maggior parte dei nostri obiettivi di fitness e accoppiato con un obiettivo non realistico finiamo per smettere il nostro programma di fitness del tutto. Pianificare in anticipo, se si conosce l'evento sta arrivando non aspettare fino all'ultimo minuto per essere pronto per questo. 4. Avvio di una dieta o programma di esercizio su un Lunedi. Tutti pensano che aspettare fino a Lunedi per iniziare un buon programma di dieta è una grande idea, ma in realtà non lo è. Da Venerdì si è logorato e stanco di insalata e l'esercizio. Vuoi andare a happy hour, premere la barra pizza o il drive fast food, anche se e mangiare e mangiare. Avviare un programma di dieta di Venerdì. Sì, un Venerdì. In questo modo si è già in modalità di rilassarsi e quando si va fuori Venerdì sera si ordina qualcosa di sano. Sarà creato un precedente per l'intero weekend e la settimana seguente. Lunedi non sarà temuto e si impara che mangiare è una scelta di vita non un lavoro di routine temuto. Con il fine settimana successivo il desiderio di mangiare troppo e bere non sarà così forte dal momento che si sta lavorando su un "restyling stile di vita" e non una dieta drastica. 5. Convincere te stesso "non c'è abbastanza tempo per me di esercizio". Ci sono 24 ore in un giorno e 7 giorni in una settimana, che equivale a 168 ore in una settimana ed è necessario utilizzare almeno 3 di questi. Che ti lascia 165 altre ore per il sonno, il lavoro, la famiglia, eventi, ecc tutti possono trovare tre ore in una settimana, anche se è solo 30 minuti alla volta per l'esercizio. Se siete super-corto di tempo, assumere un personal trainer di venire a casa tua. È sufficiente mettere in vestiti di allenamento e di rispondere alla porta. L'allenatore porterà tutte le attrezzature necessarie per esercitare con, di aprire un negozio nel vostro salotto, camera da letto di ricambio, garage, portico o dovunque si desidera lavorare fuori e metterci al lavoro. Non c'è tempo di viaggio, senza sitter necessario, senza tempi di attesa per le macchine, fondamentalmente scuse. In formatori casa anche sono grandi se siete il tipo di tornare a casa a cambiare e sedersi e decidere che non sta lasciando andare in palestra perché si è troppo stanchi dal lavoro. Con un personal fitness trainer a bussare alla tua porta si ha nulla da nascondere. Attenersi a una routine di fitness può essere scoraggiante e stressante, ma se si hanno le risorse adeguate, il team di supporto giusto e un buon quadro chiaro dei tuoi obiettivi non si può solo arrivare al tuo obiettivo di peso e la forma, ma si può stare lì.
da: Debbie McFarlen