5 Chiropratico consigliati Capodanno risoluzioni per una colonna vertebrale sana

Se si desidera un forte, di nuovo senza dolore nel nuovo anno, iniziare a fare gli appuntamenti con uno specialista chiropratico. Aggiustamenti chiropratici correggere disallineamenti spinale che mettono ulteriore pressione sui nervi spinali. Attraverso la manipolazione manuale e altre tecniche, chiropratica lavoratori clinica può aprire lo spazio nelle articolazioni, compresa la colonna vertebrale. Poiché l'intero sistema nervoso funziona meglio dopo un appuntamento con uno specialista chiropratico, la maggior parte dei pazienti hanno migliorato la mobilità e il dolore meno complesso. Infatti, poiché i comandi del sistema nervoso altri sistemi sanitari, benessere generale di solito migliora con regolare adjustments.In Oltre chiropratica per tracciare il vostro calendario annuale delle visite chiropratiche, seguire queste risoluzioni per mantenere la colonna vertebrale raggiante di salute: 1. Sarò attivo. La colonna vertebrale umana è destinata a sperimentare diversi tipi di esercizio. Esercizio cardio mantiene basso il peso, riducendo la pressione sulla colonna vertebrale e legamenti. Stretching migliora la mobilità e mantiene le articolazioni spinali agile. Sollevamento pesi rafforza i muscoli per creare un sistema di sostegno più forte per il spine.2. Farò tesoro mio sonno. La vostra salute generale è intimamente legata al vostro sonno. Il sonno è fondamentale perché è quando il corpo si difende. Parlate con il vostro specialista chiropratico su quale posizione è la migliore per la vostra spina dorsale. Tipicamente, chiropratici raccomandano dormire su un fianco, piuttosto che sullo stomaco. (Dormire pancia in giù mette pressione innaturale sulla colonna vertebrale.) I professionisti di vostra clinica chiropratica locale probabilmente anche suggerire l'acquisto di un supporto materasso e cuscino. Se il vostro corpo è supportato correttamente, i muscoli saranno meglio in grado di rilassarsi di più easily.3. Io rimanere idratati. Probabilmente avete sentito che il 75 per cento del corpo è costituito da acqua. Considerando il numero di funzioni corporee richiedono acqua, quella statistica non è troppo sorprendente. Ogni sistema corpo unico (surrene, respiratorio, circolatorio, ecc) richiede molta acqua fresca per i suoi lavori. La salute delle articolazioni dipende anche l'assunzione di acqua. Morbido, giunti flessibili richiedono più acqua. Questa regola vale anche per le articolazioni della colonna vertebrale. I dischi di imbottitura tra le vertebre può ridursi senza acqua a sufficienza. Meno imbottitura significa più dolore e più rischio di subire fratture spinali o rigonfiamenti. Quest'anno, portare una bottiglia d'acqua, ovunque tu vada, e gulp liberamente per tutta la giornata. La vostra salute della colonna vertebrale dipende it.4. Io stenderò. Muscoli molto stretti, fare pressione squilibrata sul corpo. Per esempio, muscoli posteriori della coscia tirare indietro e in basso sul bacino, gettando via un corretto allineamento della colonna vertebrale. Inoltre, perennemente muscoli rigidi creano lo stress spinale, mettendo più pressione sui punti di articolazione, in cui le ossa si incontrano. Per godere di salute delle articolazioni, praticare regolarmente esercizi di stretching come yoga.5. Creerò un ambiente di lavoro della colonna vertebrale-sano. Molti sintomi diversi possono essere ricondotti a una cattiva postura di lavoro. Per esempio, si può essere in grado di alleviare il collo e la schiena rigidità, mal di testa, sindrome del tunnel carpale e la sciatica semplicemente regolando la vostra postazione di lavoro. Chiropratici dicono anche gli impiegati che devono sentirsi liberi di fare delle pause. Muscoli congelare quando rimangono in una qualsiasi posizione per troppo tempo. Alleviare la rigidità prendendo brevi pause - solo un paio di minuti di stretching può fare la differenza nel mondo. Inoltre, assicurarsi che la sedia ha un buon sostegno per la schiena. In posizione seduta colonna vertebrale-sano, le ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di novanta gradi, ed i piedi devono trovarsi a proprio agio sul pavimento
By:. Janet Parchi