Diabete di controllo - Its All In The Mind

L'idea che il rilassamento è buono per noi non è una novità - ci sentiamo più e più volte che lo stress è un male per noi e dobbiamo trovare il tempo per rilassarsi. Ma molti di noi trovano l'idea di un completo relax spegnere .... immagini di lyrca corpi vestiti contorte nella posizione del loto pronunciando "Ommmmm" si sente così lontana dalla realtà della vita di molte persone .... più che l'immagine stereotipata è più probabile che a fare molti di noi vogliono scoppiare in una risata di scoprire ogni sorta di pace interiore! Ma ho iniziato a cambiare idea circa il relax. Recenti ricerche hanno dimostrato un nuovo modo per rilassarsi che ha dimostrato di essere di grande valore per le persone con diabete. Le ricerche hanno dimostrato che la pratica regolare aiuta quelli con tipo 1 e di tipo 2 a gestire meglio le loro emozioni difficili sul diabete e ha avuto anche un impatto positivo sulla loro controllo della glicemia. Inoltre si tratta di una pratica che è incredibilmente semplice da imparare e mettere in atto. Così che cosa è questa nuova forma di rilassamento? Si chiama 'Mindfulness' e 'semplicemente un impegno a vivere il momento. Per molti di noi, i nostri pensieri sono focalizzati in passato - sui ricordi o rimpianti, o in futuro - in ansia o incertezza su quello che verrà. Ma in realtà l'unico momento in cui abbiamo veramente è quello che si verifica in questo momento, così mindfulness incoraggia le persone a concentrarsi su questo e 'lasciar andare' dei pensieri del passato e del futuro. Per quelli di noi con il diabete questo può essere utile, ad esempio quando ci sentiamo rammarico per "cattive" le scelte alimentari o quando proviamo paura o ansia per il futuro - come ad esempio la possibilità di sviluppare complicazioni e così via. Mindfulness coinvolge prestando attenzione ai vostri interni ed esterni esperienze, emozioni e comportamenti - senza necessariamente cercare di cambiarli. Questo potrebbe comportare solo notare i pensieri si stanno avendo, piuttosto che impegnarsi in loro. Pensieri flusso rapidamente attraverso la nostra mente e la consapevolezza ci incoraggia a sedersi e "osservare" i nostri pensieri, piuttosto che essere coinvolti in essi. Come li osserva, si potrebbe trovare la vostra mente e calmare i pensieri diventando meno stressante. Inoltre, concentrandosi su qualcosa di esterno a se stessi, piuttosto che la voce interna dei tuoi pensieri può essere utile. Questo può essere semplice come notando la sensazione delle mani contro la carta che avete in mano, o notando la respirazione, o come ci si sente a sedersi sulla sedia ci si trova - dove è la tensione presente nel tuo corpo? Questo può sembrare strano e difficile all'inizio, ma con la pratica si può portare a una più pacifica esperienza di vita quotidiana. Se volete saperne di più su come implementare i punti di cui sopra, si prega di vedere la scatola delle risorse e visita il sito te per imparare un sacco di modi semplici e molto efficaci per ridurre al minimo lo stress e la frustrazione causata da vivere con il diabete
By.: Dott. Jen