8 modi veloci per perdere peso - rimanere sottile

La perdita di peso non deve essere visto come un compito fastidioso. Invece si può iniziare a vedere la perdita di peso, come qualcosa da guadagnare. È possibile combinare due o più metodi di perdita di peso in modo da beneficiare di più. Così quelli di voi sul serio spargimento alcuni chili di troppo e di fare in fretta, leggere e cercare di seguire questi suggerimenti per quanto è possibile. Essi dovrebbero essere divertente da fare e presto si potrebbe iniziare a godere di loro, anche se li antipatia iniziale! 1. Evitare le diete fritti e grassi. Prendere un sacco di frutta e verdura ogni giorno. Frutta e verdura sono ricchi di fibre, vitamine, proteine, antiossidanti e minerali. Sono più di riempimento in modo che il vostro appetito è sedata prima. Essi sono anche a basso contenuto di calorie. 2. Soda aumenta di peso. Bere soda è presente in quasi tutte le bevande aerate. Quindi, anche se il tuo non sono intaking direttamente soda, non significa soda non sta entrando il tuo corpo a tutti. Se si vuole perdere peso in una settimana, evitare completamente soda. Anziché passare a calce water.3. Questo è un altro, modo veloce sano per perdere peso. Molti di noi hanno l'abitudine di mangiare un sacco di spuntini tra i pasti. E molte volte questi snack cibo spazzatura che hanno troppe calorie e nessun vero nutrizione. Il modo migliore per perdere peso velocemente sarebbe quella di smettere proprio questa abitudine di mangiare spuntini inutili. Ma detto questo, può essere difficile per qualcuno a rompere completamente questa abitudine tutta a once.4. La maggior parte delle persone consumano molto più cibo poi si rendono conto. Una porzione di proteine ​​è pari alla dimensione di una barra di sapone, o un mazzo di carte. Una tazza di verdure crude tagliate a dadini o frutta è uguale alla dimensione di una palla da baseball. Un grammo di formaggio è pari alla dimensione di quattro dadi. Potrebbe essere necessario pesare i cibi fino a quando è possibile "occhio", la corretta dimensione delle porzioni. 5. Prendere un sacco di acqua. Una persona normale dovrebbe prendere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno a seconda del clima. Se avete più di peso, si deve cercare di prendere più acqua per irrigare giù i rifiuti in più e sostanze tossiche nel vostro corpo. Non aspettare di avere sete per prendere l'acqua. Mantenere l'acqua potabile in quantità minori per mantenere la disidratazione away.6. Non saltare la prima colazione! La colazione è il pasto più importante della giornata in quanto ci fornisce la forza necessaria per svolgere le attività quotidiane. Quindi non saltare la prima colazione, basta sostituire i cibi pesanti con quelli più leggeri; andare per cornflakes, non i panini! 7. Anche se alcuni alimenti che si consumano effettivamente aumentare i livelli di serotonina, causando a "stare bene", astenersi dal mangiare sostituendo cibo con una attività di riduzione dello stress. Vai a fare una passeggiata o prendere un disco invece di raggiungere per il gelato. Chiamare un amico ti piace parlare con, o sorseggiare una tazza di tè calmante finché la voglia di mangiare subsides.8. Devo dire a un altro modo veloce per la perdita di peso sano? Fate camminare a ritmo sostenuto per soli 30 minuti al giorno. Non credo che sia difficile a tutti di camminare per 30 minuti ogni giorno. Camminare è ottimo per il nostro organismo in quanto esercita tutte le parti delle body.Sparing 30 minuti tutti i giorni per un po 'di camminata veloce non dovrebbe essere un problema per la maggior parte delle persone. Si può anche prendere qualcuno con voi per la passeggiata in modo che non devi farlo da solo
By:. Zechong cai