Qual è il tuo RHR - Frequenza cardiaca a riposo

per conoscere e capire come sta il tuo cuore , sia durante la vostra routine quotidiana , o quando l'esercizio, è necessario sapere che cosa il vostro RHR è . RHS è l'abbreviazione di frequenza cardiaca a riposo . E in quanto implica che è la quantità di volte che il tuo cuore batte quando è in modalità di riposo , quando si è a peace.It è abbastanza facile determinare che cosa il vostro RHR è . Se si dispone di un orologio cardiofrequenzimetro lo farà per voi . , Ma non hai bisogno di uno. Controllo della RHR può essere fatto manualmente , basta mettere la parte superiore del vostro indice , secondo e terzo dito sul lato palmo dell'altra polso , appena sotto dove incontra il pollice polso. ( Questo sembra più complicato di quello che è , ma concentrarsi e dare una prova) . Premere leggermente e si inizierà a sentire il battito del tuo cuore . Se non lo fai si sia premendo troppo duro , troppo lentamente o sei morto . Ora con un orologio o un orologio accanto a te , guardare la lancetta dei minuti , e contare quante volte il tuo cuore batte in 1 minuto . Per rendere più facile , basta contare quante volte il tuo cuore batte in dieci secondi e moltiplicare per 6 a tradurre quella cifra nel tuo RHR . Tu devi essere calmo e tranquillo quando si esegue questa prova . Sdraiarsi , rilassarsi e poi iniziano counting.Remember quella tensione , preoccupazione , la malattia e l'altitudine possono sconvolgere il polso. Quindi è meglio fare un controllo di impulso un paio di volte nel corso di un paio di giorni per ottenere un accurato reading.Using un monitor orologio cuore rende questo esercizio molto più facile , ma è solo un clic di un pulsante , ma come si può vedere sopra di voi non hanno bisogno di uno per ottenere il tuo RHR
By : . Sinead Douglas