4 semplici Meditazione Tecniche garantito per farvi sentire Blissful

Anche se ci sono centinaia di migliaia di libri scritti sulla meditazione, si ha realmente bisogno di sapere molto poco per entrare in stati profondi di meditazione. Stai per apprendere quattro tecniche di meditazione semplici ognuno dei quali può portare in stati molto profondi di pace e beatitudine. Praticare una di queste tecniche anche per 10 minuti al giorno può portare un sacco di pace e di felicità nella vostra vita. Praticare una mezz'ora, ancora più beatitudine. Un'ora al giorno sarebbe cambiare vita. Qualunque sia il tempo che hai, praticare una di queste tecniche, piuttosto che leggere libri sulla meditazione. Perché è la pratica della tecnica di meditazione che vi farà felice. Anche se lo provate per 5 minuti, cioè iniziano great.Let s ': La prima tecnica di meditazione è una tecnica di respirazione. Perché il respiro è uno strumento facile da fare molto velocemente si sente felice in meditation.Sit giù, chiudere gli occhi, e respirare attraverso il naso silenziosamente contare fino a tre. Ed espirare di nuovo attraverso il naso, contando silenziosamente a sei. Ripeti. Si sta respirando fuori due volte la lunghezza che si sta respirando in Questo significa che si sta respirando un sacco di aria dentro per 3 e lentamente disegno che respiro contando fino a 6.Within qualche minuto di praticare questa tecnica di meditazione respirazione si dovrebbe sentire molto felice . La seconda tecnica di meditazione è anche una tecnica di respirazione facile. Siediti, chiudi gli occhi e respira normalmente attraverso il naso. Mantenere la vostra attenzione sulla sensazione del tuo respiro. Segui la sensazione del tuo respiro in movimento attraverso il naso, in gola e nel petto. Poi seguite la sensazione del respiro in movimento fino al petto, oltre la gola e il tuo nose.Keeping la vostra attenzione sul respiro in questo modo significa che non stanno mantenendo la vostra attenzione sul vostro modo di pensare. Pensieri rallenteranno e il vostro stato naturale di pace e beatitudine cominceranno a rivelare terza tecnica di meditazione itself.The è di respirare lungo la schiena. Siediti, chiudi gli occhi e respira normalmente attraverso il naso. Ma, come si inala, si concentrano il respiro a partire dalla base della colonna vertebrale e in movimento lungo la spina dorsale fuori la parte superiore della testa. Poi semplicemente espirare e rilassarsi. Non si dispone di visualizzare qualsiasi cosa né forza nulla. Ma semplicemente come si inala lasciate che la vostra mossa messa a fuoco dalla base della colonna vertebrale lungo la schiena e la parte superiore della testa (conosciuto come il chakra della corona.) Lei non può sentire nulla in un primo momento. Ma ben presto si inizierà a sentire un formicolio muoversi lungo la schiena. E poi quel formicolio inizierà a sentirsi molto piacevole. Ciò richiederà un po 'più di pratica, ma è un modo semplice per risvegliare ciò che si chiama il tuo kundalini e muovere l'energia sottile lungo la schiena. Questa tecnica di meditazione può farti molto blissful.The quarta tecnica di meditazione è uno dei miei favourites.Sit giù, chiudi gli occhi, come prima e respirare di nuovo normalmente attraverso il naso. Ma, come si inala, silenziosamente ripeti a te stesso: "Io sono". Mentre espirate, notare la sensazione che tu esisti in questo momento. Si noti la sensazione di "io sono". Se chiudi gli occhi e sia smettere di pensare per un secondo o girare la vostra attenzione dal pensiero, si continua a notare la sensazione che tu esisti in questo momento. Una sensazione di essere. Non essendo qualcosa, ma semplicemente essere. Si può associare come la sensazione del tuo corpo. Notate questa sensazione. Non cercare di aggiungere qualcosa a questo. Perché non è di essere un qualcuno o un qualcosa, è da notare semplicemente la sensazione di là del pensiero che tu esisti. Che "sei". L'utente non può ottenere in un primo momento. Ma se si bastone con esso, in silenzio ripetendo "Io sono" con la vostra inspirazione e poi sul espirare notando la sensazione che si è, si inizierà a sperimentare qualcosa di molto profondo. Qualcosa che si aprirà a voi gli stati incredibili di pace e beatitudine
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Blissmusic