Trucchi per scendere da un plateau di perdita di peso

Ogni dieta presto o tardi incontra un problema con plateau o set punti. Di solito si verificano dopo 20 libbre. della perdita di peso, ma in somepeople si verificano all'inizio o anche più tardi. Qui ci sono le due grandi questioni da affrontare quando succede a te. Gestire Porzione Sizes.This è un problema in ogni piano di perdita di peso. Negligenza, la noia e stanchezza portano inevitabilmente al consumo di porzioni più grandi. Assicurarsi, se effettuata secondo i pasti che forniscono un facile controllo delle porzioni. Numerosi contenitori o pacchetti di alimenti, anche i cibi a basso contenuto calorico, in possesso di più di una porzione individuale. Per determinare la quantità di calorie nel contenitore quando non è una porzione individuale (e questo dovrebbe spaventarti), moltiplicare la quantità di calorie per aiutare per il numero effettivo di porzioni nel contenitore. Dimenticate cercando di determinare le calorie per porzione utilizzando grammi o once;. Che può facilmente diventare troppo intricata. La maggioranza delle persone riconosce che un sacchetto formato famiglia di patatine o biscotti contiene più di una singola porzione e poi presumono che una borsa ridotta consiste di una sola porzione. Tuttavia, questo non può sempre essere la circostanza! I pacchetti di medie dimensioni sono spesso ingannano. Se il pacchetto contiene una singola porzione, mangiare solo tale importo. Molto meglio ancora, cercare gli alimenti che offrono il controllo della parte "naturale". Inoltre, spesso spuntino aiuta a prevenire il basso livello di zucchero nel sangue e fa in modo più semplice la gestione delle porzioni. La ricerca per il segreto Calories.One problema più frequente che ha contribuito alla fase di stallo la perdita di peso è "calorie nascoste." Queste sono le calorie negli alimenti ad alto contenuto calorico che uomini e donne mangiano con le realtà riconoscendo lo stanno facendo. Un certo numero di ben noto prodotto alimentare ha calorie segrete. A volte, il piccolo cose non le grandi fette di torta-stallo la perdita di peso. Capire che mangiare un centinaio di calorie in eccesso al giorno può causare un aumento di peso 10 chili in un anno. Inoltre, bruciare le calorie supplementari cento richiede fino a 30 minuti di camminata non stop, a venti minuti di bicicletta senza sosta, a 15 minuti su un tapis roulant, o 10 minuti su un addestratore ellittico ogni giorno.
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