Fonti alimentari sani di colesterolo buono

Avete appena finito di quella cena di lavoro in cui hai fatto molto di più parlare di mangiare. Si sono solo morendo di fame, come ti fai strada verso la vostra camera d'albergo. Lungo la strada si vede un faro di speranza per la vostra fame sotto forma di un segno gigante del fast food. Oh ragazzi, finalmente un po 'di cibo vero! Come si ottiene pronto per effettuare l'ordine inizialmente si pensa uno del cuore sane alternative potrebbe essere proprio quello che ti serve, poi all'ultimo momento si decide su un paio di hamburger con formaggio e patatine fritte, con una tazza dolce gettato per buona misura. Si prende in mano il cibo al drive through e divorate immediatamente quelle gustose delizie. Abbiamo tutti caduti vittima di una qualche forma di storia di cui sopra, e riconosciamo che una dieta costante di hamburger, formaggio e patatine fritte con un alto contenuto di grassi saturi dolci probabilmente ci invia al pronto soccorso a un certo punto. Ma quello che forse non sapete è che anche se si dovesse ordinare una veloce scelta sana cibo che probabilmente avrebbe tutti che molte fonti di cibo per il colesterolo buono e anche se lo facesse medicazioni e con altri ad alto contenuto di grassi saturi topping probabilmente minimizzare qualsiasi vantaggio! Allora, cosa è il colesterolo buono comunque? Buon colesterolo HDL è spesso abbreviato. HDL è l'acronimo di lipoproteine ​​ad alta densità, che sono piccole molecole che trasportano il colesterolo dal cuore e al fegato da smaltire. Si pensa generalmente che avendo il colesterolo in eccesso scorre lontano dal tuo cuore e in ultima analisi di essere smaltiti in forma di rifiuti solidi di una persona in grado di ridurre notevolmente le loro probabilità di infarto o stroke.What sono alcune delle migliori fonti alimentari di colesterolo buono? Generalmente parlando ci sono tre tipi di alimenti che sono utili nel ridurre il colesterolo e la gestione. Essi sono quelli che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega 3, quelli che sono ad alta in alcuni antiossidanti come il resveratrolo, e quelli che sono ricchi di colesterolo assorbimento di fibra solubile. Ecco la lista dei 20 alimenti che rientrano in una di queste tre categorie che vi aiuterà a costruire una solida base per raggiungere i vostri obiettivi di riduzione del colesterolo: salmone al forno, conserve sintonia tonno bianco in acqua, sardine confezionate in acqua, melograni, mele, pere, avena farina, crusca di avena, uva pelle scura, noci, mandorle, mirtilli, fagioli neri, avocado, olio di oliva, alimenti arricchiti con steroli e stanoli vegetali, tofu, patate dolci, orzo, e carrots.Of queste fonti di cibo quali sono considerati sani fonti alimentari di colesterolo buono (HDL)? Mentre la ricerca è un po 'anonima in questo settore di ricerca suggerisce che le noci, i pesci d'acqua fredda grassi, le mele e le pere, mirtilli, uva e dalla pelle scura (o 1 o 2 bicchieri di vino rosso al giorno) sono in realtà fonti di cibo sano per il colesterolo buono . Che altro? Molte persone pensano di salute naturale stanno scoprendo che, combinando fonti di cibo sano di colesterolo buono con i supplementi di riduzione del colesterolo naturali sono in grado di raggiungere anche risultati migliori e più duraturi
By:. RD Hawkins