Avete scelto il vostro programma di costruzione muscolare e il vostro entusiasmo è alle stelle . Ci si sente è il momento giusto per iniziare a costruire il vostro nuovo corpo e la previsione di un nuovo voi è incredibilmente eccitante . È così facile , a questo punto , fare saltare nella vostra routine a un livello molto più alto di quanto dovrebbe . Peggio ancora , si va dritto nella roba dura senza riscaldamento delicatamente i muscoli up.Your sono come elastici . Prendete un elastico di spessore quando è freddo e cercare di allungarlo . Non è molto elastico , è vero? Poi scaldare tra le mani , delicatamente stretching e rilasciando leggermente tutto il tempo. Come si riscalda lo troverete molto più facile da stendere e la sua elasticità molto più elastica. Questo è solo il modo i muscoli reagiscono . È necessario preparare loro per il lavoro che verrà chiesto di loro , o injury.This rischio non significa spingere troppo all'inizio e via via che si estende fino a sentire si può facilmente soddisfare le vostre capacità di portata . Quando si è a questo punto, e non prima , si può quindi iniziare la costruzione del muscolo routine.I ' sicuro che se si sta seguendo un programma di costruzione muscolare approvato non vi incoraggerà a fare di più di quanto deve , ma basta essere consapevoli di alcune regole . Non esagerare . Conosci i tuoi punti di forza e debolezza . Ciò che una persona può sollevare , un altro della stessa statura non può. Se non si è in grado di eseguire 8 ripetizioni , i pesi che si sta tentando di sollevare sono troppo pesanti . Ridurre i pesi quando fate la vostra routine successiva e costruire da regola fondamentale there.A è prendere sempre i giorni di riposo inbetween vostro duro lavoro -out . Senza permettere ai muscoli di recuperare , saranno solo i rifiuti e non costruire nel forte corpo tonico che si battono per la . Durante l'esercizio fisico duro i vostri muscoli si danneggiano per lo sforzo ed è solo durante il riposo che sono in grado di riparare . Questo è il motivo per cui è essenziale per diffondere il vostro lavoro e giorni di riposo in modo uniforme , con non più di 3 sessioni duramente durante la settimana | By : . Bud Truman