Beneficio da una palla Bosu e vari esercizi palla Bosu

Gli appassionati di fitness Potreste aver sentito parlare diverse palle patrimoniale utilizzati in vari esercizi di fitness. Oggi, vi è questa volta particolare dispositivo che permette di eseguire diversi esercizi per aiutare a rafforzare il vostro core. Questo dispositivo è più comunemente noto come il Bosu palla equilibrio s 'trainer.What bene con la palla Bosu è che è uno strumento di esercizio molto versatile che è molto maneggevole e non ci vorrà così tanto del vostro spazio. Diverso esercizio palla Bosu vi permetterà di migliorare il vostro equilibrio, potenza e forza, utilizzando attrezzature singolo only.Using Bosu palla è molto facile, anche i principianti possono trarre vantaggio da esso facilmente. Chiunque, tra cui esperti di fitness, atleti, body builders o che vuole una sfida diversa sul loro esercizio di routine può provare a utilizzare la palla Bosu Balance Trainer. Con una palla Bosu, che non solo dovrà lavorare sul vostro allenamento fitness, ma con la vostra stabilità come well.Listed di seguito sono solo alcuni degli esercizi di base che si può fare con un Bosu palla equilibrio trainer.Bosu compressioni. Questo tipo di esercizio è fatto da in piedi sulla parte della cupola Bosu, pur mantenendo lo stesso spazio tra i vostri due piedi. Si consiglia di mantenere l'equilibrio mentre si tiene il busto stretto. Sarà quindi trasferire il peso da un piede all'altro, pur mantenendo l'equilibrio e mantenendo le spalle e fianchi dritti. La routine può essere aumentata a un livello molto più difficile, aumentando la velocità simulando un speed.Leg esecuzione Abduction. Leg rapimento è fatto da in piedi sulla cupola o la bolla del Bosu. Metti il ​​tuo peso su una gamba per tenere l'altra gamba libera. Cercate il vostro equilibrio, mantenendo le spalle al giusto livello e il mantenimento di un abs stretto. Spostare la gamba libera da ondeggianti neanche verso il lato o frontale del Bosu. Ripetere l'operazione per le ripetizioni desiderate e farlo con le altre flessioni leg.Bosu. Capovolgere il bosu in modo che il lato piatto è alto e la cupola è giù. Fare un push up posizione tenendolo alla parte più larga della piattaforma mantenendo il petto verso il centro. Tenete gli addominali verso l'interno, pur mantenendo una linea retta. Aumentare il livello di difficoltà, abbassando il vostro corpo più mentre si fa i push up. Fate il vostro repetitions.Body Peso Squat desiderato. Questo esercizio è fatto da in piedi sulla cupola e mantenere l'equilibrio. Piegare le ginocchia per spostare il corpo verso il basso, come se si è seduti su una sedia invisibile. Tenere la schiena dritta. Get a partire, come è possibile e ripetere come necessary.V-sit. Il Bosu v-sit è fatto da seduto sulla cupola della palla con le anche spinto in avanti verso il bordo. Sostenere il vostro equilibrio mettendo le mani dietro la palla. Sollevare le gambe flettendo il busto verso la parte posteriore per fare una forma a V. Tenere il corpo dritto, pur mantenendo una forte contrazione del vostro addome. È possibile aumentare il livello di difficoltà per raggiungere le mani verso la parte anteriore. Questi sono solo alcuni dei molti esercizio di routine che si può fare con la palla Bosu. Provate a fare questi esercizi e vedere di persona i buoni risultati si possono ottenere da fare diversi esercizi palla Bosu
By:. Daniel Stanley