Miglioramento delle abitudini di sonno contribuirà a migliorare la dieta ed esercizio fisico Abitudini

Alcune persone possono addormentarsi prima della loro testa colpisce il cuscino, mentre altri possono buttare e si gira per un po 'prima che finalmente addormentarsi. Alcune persone possono dormire sonni tranquilli per tutta la notte, mentre altri finiscono per svegliarsi una o due volte nel cuore della notte. Quanto bene si dorme può avere un profondo effetto su come si funzione durante i prossimi day.Adults necessario tra 7-9 ore per notte. I benefici sconfinate di influenza sonno quanto bene facciamo tante cose ogni giorno. Sonno aiuta le persone a organizzare il pensiero, essere più mirato, prendere decisioni migliori, ed essere più produttivi. Se si ottiene un sonno della buona notte vi sveglierete freschi e riposati. Tuttavia, così facendo solo una volta ogni tanto non sta per darvi il massimo beneficio. Sviluppare un modello di sonno coerente tra cui un regolare prima di coricarsi. Spegnete tutte le elettroniche almeno un'ora prima di coricarsi. Per esempio, se si ottiene di più il sonno avrai più energia per le cose come ... esercizio! Quando il corpo è riposato, che vuole essere più attiva e vuole prendere più azione. Non stiamo parlando di correre una maratona, ma si può essere più adatto per fare le scale anziché l'ascensore fino a pochi piani, incoraggiare una passeggiata con un collega, o trascorrere un po 'di tempo in più in palestra cercando alcuni nuovi esercizi. Inoltre, meglio dormire può aiutare a prendere decisioni migliori ai pasti. Non vi è alcun pasto più importante della colazione. Dopo una notte di non mangiare, il vostro corpo è desiderio di una colazione nutriente. Se hai avuto un sonno della buona notte, la decisione di avere una colazione nutriente è resa più facile perché non si è esaurito e raggiungendo per ciò che è più conveniente. Le uova sono una grande fonte di proteine. Gettare alcune verdure in loro e hanno una bella frittata con un pezzo di pane tostato del grano intero. Il tuo corpo sarà dire "grazie!" Si raccomanda che prima di iniziare qualsiasi tipo di forma fisica o di un programma nutrizionale che si consulta con il medico di base. Un ottimo modo per iniziare il processo è quello di ottenere il vostro fisico annuale. Questo vi darà una linea di base per il vostro stato di salute. Essa può anche scoprire eventuali problemi di fondo che non si può essere stati a conoscenza. Si raccomanda inoltre di cercare assistenza per l'impostazione di un corso su questa nuova strada sana parlando con un NYC personal trainer, nutrizionista NYC, o allenatore di salute NYC
By:. Jordan Glenn