Massimizzare I brucia grassi Effetti di esercizio cardio

La maggior parte delle persone che utilizzano gli esercizi cardio come parte della loro routine di allenamento eseguire lunga durata, esercizi di intensità da moderata a bruciare i grassi. Tuttavia, alcuni studi recenti hanno dimostrato che questo non è il tipo più efficiente di esercizio cardio per loss.Why peso sono questi metodi cardio che sono così ampiamente accettate nel settore del fitness meno efficiente, metodi di allenamento più brevi ad alta intensità? Ci sono molte ragioni, ma ci concentreremo sulle due grandi questioni here.First di tutto, quando l'esercizio viene eseguito per una lunga durata ad un ritmo moderato, che provoca il vostro corpo a bruciare i grassi durante la exercise.Even anche se questo suona come il desiderato risultato, in realtà aiuta a raggiungere l'effetto opposto con l'invio di un messaggio al vostro corpo per mantenere una certa quantità di grasso immagazzinato da utilizzare per l'allenamento successivo. Racconta il tuo corpo che si sta andando ad avere bisogno di una certa quantità di grasso a disposizione per bruciare la prossima volta che si esegue questo exercise.It è vero che questo tipo di esercizio brucia alcune calorie, ma una volta che l'esercizio si conclude, il tuo corpo inizia a memorizzare una certa quantità di grasso per il prossimo allenamento. Questo non è il modo migliore per massimizzare il grasso secondo svantaggio loss.The di esercizi cardio ritmo moderato è che il tuo cuore, polmoni e muscoli vengono addestrati per diventare efficiente. Ancora una volta, questo può suonare come il risultato desiderato, ma a lungo andare, ha un effetto negativo sul burning.When grasso si eseguono gli esercizi cardio ritmo moderato per un lungo periodo di tempo, si lavora solo entro limiti aerobici esistenti del vostro corpo. Il tuo cuore, polmoni e muscoli abituarsi al ritmo costante e la capacità aerobica non aumenta. Il risultato è il tuo corpo non viene messo in discussione e non lavorando duro per eseguire la stessa routine di cardio che riduce la possibilità di bruciare i grassi. Come possono gli effetti di questo tipo di formazione essere invertito? Modificando il vostro allenamento di routine per includere l'allenamento di resistenza ad alta intensità. Questi allenamenti vengono eseguiti 2-3 volte a settimana e dovrebbe durare circa 15-20 minuti. Il vostro corpo reagirà a questo tipo di procedura da carboidrati, invece di bruciare i grassi durante l'allenamento. Potrai anche iniziare ad utilizzare i vostri depositi di grassi per ricostituire questi carboidrati durante le 24 ore dopo l'workout.In oltre ad aumentare drasticamente il tempo di bruciare i grassi, questo tipo di alta intensità di routine aiuta anche ad espandere la vostra capacità aerobica che aumenta la capacità del corpo di gestire chiave stress.A fisico, mentale ed emotivo di questo tipo di routine è di eseguire gli esercizi correttamente, utilizzando la giusta intensità e di limitare i periodi di riposo tra le serie di esercizi da 60 secondi o meno
By:. Jim Fisher