Senza dubbio, ci sono il numero di trattamenti e farmaci disponibili per il trattamento della pressione alta. Ma, come si dice, "Precauzione è meglio che curare". Quindi, dobbiamo considerare questo detto e seguire le regole consigliate per prevenire la pressione alta. La pressione sanguigna è direttamente proporzionale al peso del corpo, significa che se il vostro peso aumenta la pressione sanguigna aumenta anche. Le persone in sovrappeso hanno un aumentato rischio di pressione alta, malattie cardiache e altre malattie. Perdere peso riduce il rischio, anche se non si hanno problemi di pressione sanguigna alta o bassa a causa di essere in sovrappeso, un peso sano può aiutare a sentirsi attivi e ridurre il rischio di ipertensione e altre malattie. Non è solo quanto si pesa che è importante: è importante anche quando il vostro corpo immagazzina il grasso in più. Proprio come le altre cose che la forma del corpo è anche ereditato dai vostri genitori. Alcune persone sono "a forma di mela"; questi hanno grasso in più in vita, mentre altri sono "a pera" avere più grasso ai loro fianchi e cosce. I primi hanno rischi sanitari più elevati rispetto al più tardi. In ogni modo, ovunque quel peso in più è che si può ancora prevenire e controllare la pressione sanguigna. Anche se si è già conquistato dalla pressione alta, nessun problema basta iniziare a perdere di attesa e vi aiuterà ad abbassare la pressione. Per perdere peso, si dovrebbe consumare più calorie che si mangia. È necessario utilizzare le calorie della giornata e alcune delle calorie immagazzinate nel grasso corporeo. Mangiare 300 a 500 calorie in meno al giorno, può portare a perdere tra una e due sterline a settimana. Questa è una perdita di peso realistico. Può sembrare lento, ma potrebbe aggiungere fino a una perdita di peso di più di tre pietre in un anno. Aumentare l'attività fisica, se davvero si vuole perdere il vostro peso. Essere attivi controlla il tuo peso 10 volte mangiando di meno. Oltre a perdere peso, ci sono altre ragioni per essere più attivo: Essere fisicamente attivi può aiutare ad abbassare la pressione alta e il livello di colesterolo totale, aumentando nel contempo il colesterolo HDL e riduce il rischio di malattie cardiache. Persone fisicamente attive hanno un minor rischio di avere la pressione alta (20% al 50% in meno) rispetto alle persone inattive. Non viene chiesto di iscriversi in una palestra, ma almeno tenta di montare varie attività fisiche nella vostra routine quotidiana in piccoli ma importanti modi. Se attività fisiche leggeri fatto su base regolare può ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico come nuotare o correre. Se non si hanno a disposizione 30 minuti per l'esercizio, cercare di trovare due periodi di 15 minuti o anche tre periodi di 10 minuti. Provate a fare un certo tipo di attività aerobica, nel corso di una settimana o provare camminare a ritmo sostenuto, la maggior parte dei giorni della settimana. Questi esercizi possono condizionare il vostro cuore e polmoni e può impedire di malattie. La maggior parte delle persone non hanno bisogno di consultare un medico prima di iniziare l'esercizio, da una graduale, programma di esercizio sensato ha pochi rischi per la salute. Ma in caso di qualsiasi problema di salute come, malattie cardiache, problemi di pressione sanguigna o qualsiasi altro si deve prima consultare il medico. Il medico o altro operatore sanitario può aiutare a impostare obiettivi sensibili sulla base di un peso adeguato per la vostra altezza, costruire ed età e vi aiutano a prevenire la pressione alta. Uomini e donne molto attive possono avere bisogno di fino a 2.500 calorie al giorno. Altri uomini e donne inattive hanno bisogno solo di circa 2.000 calorie al giorno. Un piano di sicurezza è quello di mangiare da 300 a 500 calorie in meno al giorno per perdere 1-2 sterline a settimana | By:. Geremia Slivka