Gli alimenti per migliorare il vostro colesterolo cattivo

Sei amare il vostro bistecca di pollo fritto con crema di sugo e un paio di zuppe di gelato alla vaniglia per dessert? Che dire che hamburger e patatine fritte con un malto al cioccolato? Siate certi che nessuna di queste deliziose piaceri sono sulla nostra lista di alimenti per migliorare il colesterolo cattivo. Ma è probabile che se si sta mangiando questi tipi di alimenti regolarmente avrete un sacco di arteria intasamento colesterolo circola nel sistema che aspetta solo di intasare le arterie, una volta incontaminate. In realtà si dovrebbe andare avanti e fare la tua prenotazione presso il locale ospedale. Spara per la stanza con il parcheggio view.The buona notizia è che se si prende un po 'di tempo per imparare l'sugli alimenti per migliorare il colesterolo cattivo appena potreste essere in grado di portare quelle letture di colesterolo giù sostanzialmente, riducendo così la necessità di eventuali prenotazioni ospedaliere . Al membro del nucleo dei migliori alimenti per migliorare il colesterolo cattivo sono quelli che sono conosciuti come cibi ricchi di fibre solubili. La fibra solubile è il nemico del legame colesterolo con questa cera grassi come sostanza nell'intestino e inviarlo sulla sua strada fuori dal corpo. I membri della stella del gruppo fibra solubile sono farina d'avena e crusca di avena. Numerosi studi hanno dimostrato la loro efficacia nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Uno studio universitario presto scoperto che le persone che aggiungono una mezza tazza di crusca di avena a secco per la loro dieta quotidiana possono essere in grado di abbassare i livelli di LDL di ben il 25 per cento. Farina d'avena non sembra essere molto efficace come crusca di avena in base a uno studio condotto presso la Northwestern University. Questo studio ha trovato che 2 grammi di farina d'avena consumati quotidianamente livelli ridotti di un rispettabile 9,3 per cento. Altre fonti di fibra solubile sono le mele, pere, carote e fagiolini) Un altro giocatore stella del nostro team di alimenti per migliorare le vostre cattive noci colesterolo. Noci funzionano in modo molto diverso da cibi ricchi di fibre solubili e quindi contengono un diavolo di molto più calorie. Un grammo contiene 300 calorie secondo l'etichetta. Quindi bisogna fare attenzione a non completamente fuori di testa per la frutta a guscio. Nuts livelli di colesterolo cattivo più bassi e ridurre l'infiammazione nelle arterie del cuore, e sono i più utilizzati come sostituto di patatine e biscotti. Nota: se le noci non sono i vostri mandorle borsa funzionano più o meno allo stesso way.Another uno dei nostri cibi stella per migliorare il colesterolo sono i nostri amici con le pinne che vivono negli oceani e nei laghi. Recenti ricerche sembravano sostenere i benefici del colesterolo abbassamento del consumo di pesce grasso a causa dei suoi alti livelli di acidi grassi omega 3. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche il cuore in altri modi, come ridurre il rischio di ipertensione e coaguli. Secondo l'American Heart Association, almeno 2 (4 once) porzioni di pesce di acqua fredda grassi come tonno, salmone o la trota lago sono suggerito settimanale ottimale health.Note cuore: trovare pesce fresco ad un prezzo accessibile a volte può essere difficile. Se questo è il caso in cui si vive in considerazione sostituendo un integratore di omega 3, invece. Per determinare il dosaggio giusto verificare i fatti supplementari e scansione fino al DHA /EPA. L'AHA suggerisce una dose compresa tra 700 e 900 mg di DHA /EPA daily.Other alimenti pena ricordare: mirtilli, orzo, tofu, patate dolci, e tutti gli alimenti fortificati con stanoli vegetali e sterols.Additionally, a volte gli alimenti per migliorare il colesterolo cattivo semplicemente non sono sufficienti. In questi casi un trattamento compagno eccellente sono i supplementi di riduzione del colesterolo naturale. Questi prodotti sono accessibili, sicuri, e sono un altro strumento prezioso a disposizione per l'invio di imballaggio colesterolo
By:. RD Hawkins