La pressione alta? - Semplici modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente

L'ipertensione, o pressione alta, raramente provoca alcun sintomo all'inizio. Ma se non si interviene, il rischio di problemi cardiaci gravi, come l'infarto e ictus, più tardi nella vita aumenta drasticamente. Non esiste una cura per l'ipertensione. Ma nella maggior parte dei casi, è possibile modificare il vostro stile di vita e ottenere un più basso forme pressure.Two ematici di pressione alta sono stati definiti, essenziale (o primaria) e secondaria. Ipertensione essenziale è una condizione e conti molto più comune per il 95% di tutti i casi. La causa di ipertensione essenziale è sconosciuta, ma spesso creduto per essere multifattoriale, cioè, è causata da una combinazione di diversi fattori. Ipertensione secondaria è causata da un identificabile sottostante causa secondaria, ad esempio rene miglior modo diseases.The per mantenere la pressione sanguigna sana è sempre attraverso uno stile di vita sano. Per molti questo può richiedere più di una modifica. Provate a fare un solo cambiamento alla volta, cercando di cambiare tutto in una volta raramente works.Lack di attività fisica è un problema per molti. La buona notizia è che, al fine di ottenere la pressione del sangue verso il basso, non c'è bisogno di andare in palestra ogni giorno. Per la maggior parte delle persone, a piedi, in bicicletta, ballare o nuotare è abbastanza buono. Ma deve essere fatto almeno tre volte alla settimana. A soli 30 minuti al giorno è sufficiente, è più importante fare i vostri esercizi frequently.A dieta più sana è molto importante. Da mangiare più frutta e verdura in combinazione con alimenti meno elaborati, siete sulla buona strada per una dieta più sana. Inoltre, mangiare più pesce e meno carne rossa. Ridurre il sale e sodio, cibi preparati spesso contiene un sacco di sale o sodium.Be attento con l'alcol, bere troppo alcol aumenta la pressione sanguigna nel tempo. Si dovrebbe anche essere cauti con la caffeina, per esempio il caffè e la coca-cola, che farà aumentare temporaneamente la pressione del sangue, e non hai bisogno di alcuna spinta temporanea. È interessante notare che, in piccole quantità, il vino rosso può prevenire le malattie cardiache. Così si può bere fino a un bicchiere di vino rosso al giorno, e si può migliorare la vostra health.Stress è un problema molto comune oggi. E 'una delle principali cause sospette di ipertensione. Facendo esercizi di rilassamento o di meditazione su una base quotidiana, lo stress può essere ridotto. Può essere facile come un esercizio di respirazione lenta o semplicemente una vacanza immaginata su una spiaggia tropicale, ma deve essere fatto ogni giorno
By:. Reijo Metso