Allenamenti ad alta intensità - ottenere risultati migliori in meno tempo

Per anni ho pensato che la chiave per diventare con successo magra e in forma è stato quello di passare ore e ore di lavoro fuori. Uno dei miti più comuni sul lavoro fuori è il più a lungo si allenamento maggiore è il beneficio. Non fino a quando ho scoperto la verità, che allenamenti più brevi con la giusta intensità avrebbe cambiato il mio corpo, ho cominciato a vedere un cambiamento radicale nel modo in cui ho look.I ora so per esperienza personale, che si può ottenere il massimo dei risultati nella vostra routine di allenamento per lavoro fuori non più di quattro ore a settimana! Questo è tutto quello che need.As ho cercato le risposte, ho scoperto che anni di ricerca da parte di esperti dimostrano che lavorare troppo può effettivamente spostare voi più lontano da i vostri obiettivi. Ho imparato che lavorando troppo può essere molto difficile sul tuo corpo e la mente e di essere controproducente per la vostra forma fisica goals.The modo più efficace di allenamento è attraverso breve, gli allenamenti ad alta intensità. Questo tipo di allenamenti produrrà i risultati più impressionanti e tenervi mentalmente forte e pronto a fare di nuovo i prossimi day.I hanno scoperto che lavorare con i pesi solo tre giorni a settimana e poi fare esercizio aerobico tre giorni alternati ha prodotto il migliore risultato per la ragione me.The per questo è in parte perché la crescita muscolare che desiderate avviene mentre si è a riposo. Il processo di recupero che si ha tra gli allenamenti è il tempo che i vostri muscoli di recuperare e grow.By lavoro con mirate, set intensi e più ripetizioni con brevi periodi di riposo uno minuti tra le serie, si ottiene attraverso la vostra routine di fitness rapidamente con ricchi premi. Se si desidera che la prova di questo basta guardare intorno a te in palestra locale. Se avete intenzione di stessa palestra per più di sei mesi, vi garantisco che si vede molte delle stesse persone lì tutto il tempo. Alcuni di loro non ci sono, non importa a che ora del giorno si va. Questo significa che ci sono un lot.How molte di quelle persone hanno ancora il grasso in eccesso e non guardare affatto differente poi hanno fatto la prima volta che li hai visti? La mia ipotesi è che ci sono un bel po '. Se spendere più tempo a lavorare fuori è stato il segreto per ottenere risultati ... perché non sono cambiati? Se si continua a spingere il corpo oltre il punto del suo naturale bisogno di recuperare, si otterrà molto meno miglioramento di quanto sarebbe se si ha funzionato molto più difficile per molto più breve periods.A 45 minuti, di peso ad alta intensità di allenamento allenamento tre giorni a settimana, con allenamenti aerobici ad alta intensità nei giorni alternati, in combinazione con la dieta giusta, sarà trarre enormi benefici in appena 12 settimane. Se davvero si vuole ottenere il massimo dei risultati e cambiare il modo di guardare, di sviluppare un piano di allenamento che ti tiene in palestra per meno di un'ora al giorno (meno di 30 minuti per esercizio aerobico), e sarete scioccati di quanto velocemente il vostro corpo risponde
By:. eddsim