Abbassare la pressione sanguigna naturalmente - 7 droga Passi gratuite per abbassare la pressione sanguigna alta

Siete preoccupati per la pressione sanguigna alta, ma preferisce non utilizzare farmaci da prescrizione? Questi 7 metodi hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna naturalmente senza la necessità di farmaci da prescrizione. 1) Se siete in sovrappeso, portando il peso verso il basso ad un livello normale avrà un grande impatto nel ridurre la pressione sanguigna in modo naturale. Ci sono anche altri fattori dietetici che possono essere utili. Questi includono un alto contenuto di fibre, basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di zuccheri e. Insieme con la dieta, l'esercizio fisico vi aiuterà con la perdita di peso e contribuirà anche ad abbassare la pressione sanguigna. Consumo eccessivo di alcol aumenta anche la pressione sanguigna. Eccessivo è più di due bicchieri al giorno per gli uomini e 1 bicchiere al giorno per le donne. Abbassare il consumo di sale può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna, tuttavia, non eliminano del tutto. Il sodio è un ingrediente necessario nella vostra dieta e si dovrebbe consumare almeno 1200 mg al giorno. 2) Assicurarsi di avere livelli ottimali di vitamine A, C, e D più di magnesio. 3) Includere un supplemento di calcio che si vorrebbe un tempo letto. Il dosaggio deve essere 500 -1000 mg. 4) Il potassio è un minerale che è importante per una buona salute e con sodio aiuta a regolare la pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano più di potassio hanno la pressione sanguigna più bassi rispetto a quelli che consumano meno. Buone fonti di potassio sono molti frutti, come melone, banane, anguria, arance e succo d'arancia, così come le patate, spinaci e zucchine. 5) Coenzima Q10 200 milligrammi al giorno, può anche essere molto efficace. Con alcune persone che ha abbassato la pressione sanguigna tanto quanto 30 a 40 punti, in alcuni casi gravi. Carenza di coenzima Q10 è particolarmente comune nelle persone che assumono farmaci per abbassare il colesterolo. Assicurarsi di utilizzare un prodotto di qualità. 6) cioccolato fondente. Anche se si abbassa solo la pressione sanguigna da 3-4 mm, ha un buon sapore ed è una buona fonte di antiossidanti. Assicurati di mangiare il cioccolato fondente, come altri tipi come il cioccolato al latte non hanno lo stesso effetto. 7) Infine, il fattore di mente /corpo possa influenzare la pressione sanguigna. Alcuni di noi tendono a mantenere la nostra rabbia e frustrazione in noi stessi e nel corso del tempo questa 'pressione' costruisce e può contribuire ad una elevata pressione sanguigna. E 'importante lasciare che questo' vapore 'fuori quando si accumula e vi aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna naturalmente
By:. Bob Storrs