Quattro passi per fare scelte intelligenti Lifestyle Per Arteria Cleansing

L'idea di scelte di vita per la pulizia dell'arteria sembra prendendo piede secondo l'America Heart Association. Secondo l'AMA il tasso di mortalità annuale per malattie cardiache cardiovascolare 1996-2006 è sceso 36,4 per cento in gran parte a causa di scelte intelligenti di stile di vita. Ma prima di tirare fuori la torta colesterolo alto, alto crema satura ghiaccio grasso, e il sigaro importato per celebrare questa vittoria si deve sapere che la malattia coronarica ancora ranghi numero due morti a destra dietro il cancro. Anche un'altra arteria correlata malattia, ictus, arriva al numero tre. Così, mentre sono stati fatti grandi progressi nell'adozione e attuazione scelte di vita per la malattia dell'arteria c'è ancora un sacco di lavoro che deve essere done.Before di entrare nello specifico le scelte di stile di vita per la pulizia dell'arteria si dovrebbe sapere che l'adozione di un cuore sano stile di vita è più una questione di moderazione piuttosto astensione. Non verrà chiesto di mangiare beccucci per la prima colazione, farina d'avena e mele per il pranzo, fagioli e per la cena. Invece si dovrebbe cercare di lavorare questi alimenti cuore sano con le cose che ami. In altre parole a mangiare porzioni più piccole di alto contenuto di grassi /alti cibi grassi saturi e più frutta e verdura. Ora, perché non iniziamo * Fase uno Dieta:. Certo dieta deve la pietra angolare di qualsiasi serio piano di pulizia delle arterie con cibi ricchi di fibre solubili essere proprio in cima alla nostra piramide alimentare. La ragione di fibra solubile è così importante è che si lega con l'arteria intasamento colesterolo nell'intestino e dispone di essa attraverso i rifiuti solidi. Gli alimenti che sono ricchi di fibre solubili sono farina d'avena, crusca di avena, pere, prugne, mele, banane, polpa d'arancia, fagioli, lenticchie, piselli dagli occhi neri, fagioli navy, e Lima beans.The porzione dieta del vostro programma di pulizia arteria dovrebbe anche essere ricca di frutta a verdura che contengono stanoli e steroli che si legano anche con cholesterol.Additionally, l'AMA ha suggerito di mangiare due porzioni di pesce al forno acqua fredda a settimana per sfruttare le acidi grassi omega 3 (DHA /EPA) che proteggono contro il sangue coaguli, riparare rivestimenti delle arterie danneggiate, ridurre l'infiammazione generale nelle arterie e il corpo, e hanno dimostrato di invertire i depositi di placca carichi di colesterolo nelle arterie esistenti * Fase Due aumentare i livelli di attività.: Ci credereste che il 39,5 per cento delle vittime di attacchi cardiaci sono considerato inattivo? Quando una persona diventa inattivo loro cattive aumenti di colesterolo (LDL), le loro variazioni in diminuzione di colesterolo buono (HDL), il loro rischio di aumenti di pressione alta, e aumento di peso è quasi un dato di fatto. Quando si mette tutto insieme si può essere un problema. La maggior parte la salute del cuore e programmi di pulizia delle arterie richiedono 30 minuti di medico approvati esercizio più o tutti i giorni della settimana. . Attività può essere continuo o spezzato in segmenti più brevi di almeno 10 minuti ciascuna * Fase tre Dire no al fumo: Il fumo danneggia i vasi sanguigni, restringe i vasi sanguigni, aumenta i livelli di colesterolo cattivo (LDL), e abbassa l'arteria pulizia colesterolo buono (HDL). L'esposizione costante al fumo passivo è anche un problema, quasi raddoppiando quelli probabilità di infarto o ictus * Fase quattro Farmaci:. Diversi colpi per gente diversa. Se si è scelto di implementare un supplemento di riduzione del colesterolo naturale di una statina prescrizione è una scelta personale. Tuttavia, a volte, quando la cessazione dieta, esercizio fisico, e il fumo sono semplicemente non ti dà i risultati necessari, i farmaci in grado di fornire quel collegamento mancante per la pulizia delle arterie e la salute cardiovascolare globale
By:. RD Hawkins