Nuotare e vivere più a lungo

La maggior parte di noi nuotare per scopi ricreativi, sia in gioco o come un mezzo per rinfrescarsi in una giornata calda. Solo la sensazione di galleggiamento in acqua può essere un sollievo grande stress, per non parlare di avere tutte le pressioni gravitazionali rimossi dalle nostre articolazioni, muscoli e ossa. Ma il nuoto può fare molto di più che contribuire ad alleviare lo stress. Sappiamo che ogni esercizio è un buon esercizio, ma il nuoto ha molti vantaggi in più che potrebbe benissimo estendere la durata della propria vita. Facciamo un look.According l'Oxford English Dictionary, il nuoto (come sostantivo) è "lo sport o l'attività di spingere se stessi attraverso l'acqua utilizzando gli arti." L'atto di muovere gli arti attraverso l'acqua a una velocità pari al tasso di esercizio aerobico . Esercizio aerobico è quello che migliora il sistema di ossigeno nel corpo, che a sua volta favorisce i processi metabolici all'interno. Come abbiamo rafforzare i nostri sistemi che producono energia, che non rafforziamo tutti i muscoli coinvolti nella respirazione - il nostro cuore e polmoni. Di rafforzare il cuore (ricordo che è un muscolo), l'efficienza di pompaggio è migliorata portando così a una riduzione della frequenza cardiaca a riposo. Se il cuore è permesso di riposo, vivrà più a lungo - e così sarà. Inoltre, aerobica aumentare il numero totale dei globuli rossi che attraversano il nostro corpo che significa che abbiamo più energia, una migliore salute mentale e muscoli più forti. Va bene, l'esercizio aerobico è importante, ma perché il nuoto in particolare? La risposta breve è a basso impatto. Poiché il corpo umano è di una densità simile come acqua, fluttuiamo. L'acqua sostiene il corpo, anche cuscini che, lo stesso non si può dire per la corsa o camminata veloce. Quelli con problemi articolari o che stanno recuperando da un infortunio trovare lavoro l'acqua e il nuoto un'attività molto non pregiudizievole per la riabilitazione e l'esercizio fisico. Infatti, la resistenza sperimentato come gli arti si muovono attraverso l'acqua significa un più alto livello di attività può avvenire senza rischio di lesioni. Movimento regolare ed esercizio fisico è importante a qualsiasi età, ma con gli anziani è importante come mezzo di ritegno mobilità. Il nuoto è un modo meraviglioso per gli anziani di ottenere il loro esercizio, senza timore di lesioni. Come può nuotare estendere la nostra vita? Sappiamo che l'esercizio aerobico è importante e che essere in acqua durante l'attività fisica abbassa l'istanza di pregiudizio, ma come si può nuotare, in particolare, essere una forma di movimento che si estenderà la nostra vita? Diamo un'occhiata a uno studio condotto dalla University of South Carolina a rispondere a questa domanda. In un periodo di 32 anni il team di ricercatori ha studiato 40.000 uomini tra i 20 ei 90 anni, iscritti al Centro di aerobica Longitudinal Study. Hanno preso in considerazione l'età soggetti, peso, indice di massa corporea, storia medica e esercizio fisico. La prima relazione presentata nel 2008 al mondo acquatico Conferenza sanità ha mostrato che gli uomini che nuotavano regolarmente avevano inferiore del 50% il rischio di morire rispetto agli uomini che correvano, camminavano o portato stili di vita sedentari. Inoltre, i nuotatori sono stati trovati per avere un livello di fitness cardiorespiratoria superiore rispetto agli altri gruppi. Dr. Steven Blair, il medico del cavo nello studio, crede che questo sia il motivo principale per l'aumento della speranza di vita tra i nuotatori maschi. Sebbene lo studio non ha incluso soggetti di sesso femminile, si può supporre che i risultati sarebbero simili. C'era, però, un rapporto del New England Journal of Medicine indica che la pratica del nuoto come una forma regolare, tutta la vita di esercizio ha fatto abbassare l'istanza o il cancro al seno e di aborto spontaneo nelle donne. Semplicemente dal punto di vista della sicurezza, è importante per ogni persona di qualsiasi età imparare a nuotare. Non si sa mai quando il bisogno di nuotare diventerà una necessità di vita. Aggiungendo al l'aspetto della sicurezza, vi è alleviare lo stress, l'esercizio aerobico con un conseguente cuore più forte, una capacità polmonare superiore, ha aumentato la forza muscolare e miglioramento della salute mentale. Tutti questi vantaggi si sommano a una vita più lunga. Nuotare e vivere più a lungo
By:. Sean Prian