Bruciare i grassi e ottenere un fisico atletico con Home Allenamenti

Molti di noi sono preoccupati del fatto che non siamo in grado di andare in una palestra per un allenamento regolare. Ma ci sono buone notizie. Si può fare molto efficaci allenamenti a casa dalla comodità della vostra casa. Uno dei migliori tipi di esercizi è a casa allenamenti cardio che vi aiutano a bruciare il grasso dal tuo corpo. Sono molto efficaci e si richiederà meno tempo per ottenere ottimi risultati. La cosa migliore è che questi allenamenti cardio a casa non richiedono alcun tipo di attrezzatura, come si può fare quello che viene chiamato l'allenamento a circuito. Ci sono alcuni principi importanti che è necessario capire prima di fare gli esercizi. In primo luogo, vi sarà l'esecuzione di esercizi di resistenza, senza alcun riposo tra di loro. Secondo la ricerca, tali esercizi sono molto efficaci per bruciare i grassi rispetto ai metodi tradizionali. Così si può ottenere rapidi risultati in un breve periodo di tempo. Quando fate i circuiti di peso corporeo vi sarà la costruzione muscolare magra oltre a bruciare i grassi. Costruzione muscolare magra aiuta ad aumentare il metabolismo e si sarà in grado di sviluppare un buon fisico. Ciò non è possibile utilizzando solo i tradizionali esercizi cardio, come ottenere su una macchina tapis roulant o ellittica. Pur facendo questi allenamenti è necessario utilizzare un sacco di muscoli durante l'esecuzione delle ripetizioni. Quindi più calorie saranno bruciate naturalmente. E la parte migliore è che si sarà bruciare più calorie per circa 36 ore dopo che gli esercizi sono stati completati. Questi circuiti di formazione casa allenamenti consistono in vari esercizi come burpees avanzate, righe invertite con le palme in su, una gamba rumeno stacco, presa stretta push up, plancia e jumping jacks. Fare ogni uno dopo l'altro e ripetere l'intera sequenza per quanto è possibile. Si dovrebbe essere in grado di completare un certo numero di circuiti in un determinato periodo di tempo, come 15-25 minuti. Una volta che si inizia a fare li vi renderete conto della loro efficacia. Il secondo tipo di esercizi sono costituiti da spinte squat, porta pull up, handstand push up, split squat bulgaro, crunch inverso e squat jump. Proprio come il primo set, eseguire questi uno dopo l'altro e completo come molte ripetizioni possibili nel periodo di tempo. Il terzo set è composto da solo i burpees avanzate. Prova a completare il maggior numero possibile di burpees nel tempo specificato, almeno circa 50 volte in 15-25 minuti. Quando fai questi allenamenti a casa regolarmente si vedrà una grande trasformazione e il tuo corpo otterrà un sacco di altri vantaggi. A parte la perdita di grasso si può godere di un fisico forte, sano e atletico come bene. Provare ad aumentare il numero di ripetizioni, se si vuole che siano più efficaci
By:. Russell Strider