Perché si dovrebbe esercitare durante la gravidanza?

Mentre chi è abituato a pensare che le donne incinte dovrebbero stare costantemente, prendersela comoda e rilassarsi, troverete ora che una routine di fitness personale in realtà è raccomandato da un certo numero di medici e ostetriche . Troverete che ci sono molte ragioni per cui si dovrebbe considerare di fare esercizio fisico durante la gravidanza. Non solo lo aiuterà a sentirsi bene con se stessi, ma ha anche una serie di altri vantaggi, tra cui: (a) rilievo Stress (b) aumento di Meno grassi (c) rafforza i muscoli (d) Migliora la postura (e) riduce al minimo il mal di schiena (f ) Può migliorare il tuo lavoro (g) Combatte la stanchezza (h) è utile per tornare al vostro normale quickerOne peso dei motivi principali che molte donne incinte piace fare esercizio fisico è perché li fa sentire bene. Esercizi lievi possono contribuire ad alleviare i sintomi come mal di schiena, che è comune nella maggior parte delle gravidanze dall'inizio e normalmente peggiora. Stabilire un programma di fitness mite non solo aiuta a tenere lontano l'accumulo di grasso superfluo, promuove anche una buona postura. Routine di fitness dolce che tonificare gambe e schiena causare meno dolore e meno sforzo durante pregnancy.Exercise possono fare sentire bene chiunque, donne anche incinte. Un sacco di persone che esercitano può arrivare a sperimentare i benefici, perché le donne in gravidanza dovrebbero essere diverso? Una serie di studi hanno riportato che l'esercizio fisico durante la gravidanza sarà effettivamente contribuire ad aumentare le probabilità di un lavoro facile, consegna rapida e un recupero veloce per coloro che vi prendono parte. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di scegliere di intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica durante la gravidanza, però. Per alcuni, può effettivamente fare più male che bene, quindi è necessario assicurarsi che il medico pensa che sia giusto prima di andare avanti e iniziare a fare esercizio fisico durante la gravidanza. Quando le è stato dato il via libera da parte del medico, è il momento di prendere in considerazione i tipi di esercizio che sarà utile a you.What tipo di esercizio si può fare durante la gravidanza? Mentre può essere evidente che l'attività fisica è estremamente faticoso non è possibile, questo non significa che non si può esercitare durante la gravidanza in modo efficace. Diversi esercizi che le donne incinte possono fare includere alcune delle seguenti: (1) piedi (2) Nuoto (3) Yoga (4) Danza (5) Cyclette (6) Pilates (7) stretching (8) AerobicsIt prenatale dipende individuale circostanze e la fase della gravidanza su quale tipo di esercizio sarà più vantaggioso per voi personalmente. Camminando e stretching sono due esercizi che la maggior parte delle donne possono godere come parte di un regime di fitness sano durante la gravidanza, anche durante il terzo trimestre. Aerobica prenatale è un tipo di esercizio che è stato specificamente progettato per soddisfare coloro che sono precauzioni pregnant.What dovrebbe prendere se si esercita durante la gravidanza? Cercate di evitare qualsiasi attività che mette un sacco di stress sulle articolazioni. Ormoni associati con la gravidanza causa legamenti e tendini nel vostro corpo per allungare e ammorbidire il che aumenta il rischio di lesioni se si esercita aggressivo durante la gravidanza. Con tutti i mezzi, l'esercizio fisico durante la gravidanza, ma ricordati che hai ancora bisogno di prendere facilmente a volte! Quando l'esercizio durante la gravidanza, assicurarsi che non si consente al corpo di surriscaldamento in quanto ciò può causare problemi di sviluppo. Esercizio in qualche parte che ha l'aria condizionata in esecuzione e bere molta acqua per idratare sia voi e aiutare la vostra temperatura corporea rimanere reasonable.If hai intenzione di esercitare durante la gravidanza, assicurarsi che si sta mangiando anche il giusto tipo di alimenti per mantenere voi e il vostro bambino al vostro sano. Zucchero nel sangue può causare debolezza e vertigini in modo da assicurarsi che nell'esercizio si mangia un sacco di spuntini sani per evitare effetti negativi
By:. Robert Corin