Mantenere una buona salute come l'età con esercizio

L'esercizio fisico può aiutare a guardare e sentire meglio ora, ma la magia di esso è che può anche aiutare a mantenere il più sano e sentirsi meglio con l'età. Lavorando regolarmente aumenta il livello di energia, aiuta a gestire lo stress, si può migliorare il vostro umore, ti fanno sentire meglio con te stesso e, naturalmente, può aiutare a mantenere un peso sano. Ridurre il rischio di alcuni tipi di DiseaseAs se non bastasse la ricerca mostra un regolare esercizio fisico può anche ridurre il rischio per una serie di malattie. In particolare esso può contribuire a proteggere voi da ictus, malattie cardiache, ipertensione e diabete non insulino-dipendente. L'esercizio fisico regolare aiuta a proteggere da ictus e malattie cardiache in quanto può contribuire a rafforzare il muscolo cardiaco, ridurre la pressione sanguigna, aumentare il colesterolo buono (HDL) e abbassare il colesterolo cattivo (LDL). Si può anche aumentare la capacità di lavoro del cuore e migliorare il flusso sanguigno. Riduce la pressione arteriosa in chi ha la pressione alta e perché riduce il grasso corporeo che aiuta anche a proteggere l'utente da non insulino diabetes.Obesity dipendente è un fattore di rischio per molti tipi di malattie. Perché l'esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso corporeo sia da preservare e costruire massa muscolare, migliora la capacità del vostro corpo di bruciare calorie. Ridurre alcuni tipi di dolore PainBack, l'artrosi e l'osteoporosi sono tutti i problemi che possono causare difficoltà motorie o di dolore come abbiamo più anziani, ma un regolare esercizio fisico può aiutare con questi problemi pure. L'esercizio fisico aumenta la forza muscolare, la resistenza, la flessibilità e spesso la postura. Sono cose che tutti contribuiscono a ridurre il mal di schiena. Rafforzando i muscoli intorno alle articolazioni specifiche come le ginocchia e le spalle un'attività fisica regolare tra cui esercizi di resistenza aiuta anche a prevenire gli infortuni. Peso-cuscinetto esercizi promuove la formazione di ossa e può prevenire le forme di perdita di massa ossea che è comunemente associato con l'invecchiamento contribuendo a ridurre il rischio di osteoporosi e osteoarthritis.If si sta appena iniziando un inizio di esercizio di routine rallentare e controllare con il vostro medico se avete preoccupazioni per trovare il giusto tipo di attività per le vostre esigenze specifiche
da:. Lars Garrett