Raggiungere la pace della mente con lo Yoga e Meditazione

Yoga si sta sviluppando come una parte della vita. E 'un modo di vivere - è possibile integrare corpo pose e esercizi di respirazione con la meditazione aggiunto per dare una pace della mente di essere uno con il mondo. La meditazione viene da intensa concentrazione. L'individuo si concentra così a fondo su un singolo oggetto che lui o lei pensa di - nulla oltre la sua consapevolezza di tale oggetto (Alcune religioni possono trovare che la loro idea di preghiera potrebbe rientrare in questa definizione). Yoga prende le cose un po 'più che è, facendo la meditazione il punto più alto delle otto parti dello Yoga.These "otto membra" definiscono lo Yoga come stile di vita: il vostro atteggiamento verso il mondo intorno a te è seguito da i vostri atteggiamenti verso se stessi, fisica postura, esercizi di respirazione, ritirando i sensi, concentrazione, contemplazione e infine l'illuminazione. Si va in uno stato di beatitudine che si tradurrà in uso e lo sviluppo di altri sette. Meditazione combina ritiro dei sensi, concentrazione, e contemplando di essere stato finale che può essere realizzato prima bliss.At ogni modo, la meditazione calma la mente e offre una serie di benefici per la salute anche prima di illuminazione. Con la mediazione regolare, tutti i tuoi stress quotidiano e l'ansia diminuisce, la pressione sanguigna e il rischio di avere un attacco di cuore al minimo, la concentrazione e la chiarezza di pensiero migliora, e il tuo lato creativo releases.Research dimostra che la mediazione, più lo yoga aumenta la questione di corteccia del cervello, che a sua volta aiuta gli aspetti cognitivi, emotivi e sensoriali del cervello. Meditazione può anche rallentare naturale ritiro della corteccia frontale dovuto all'invecchiamento. I 20 partecipanti, in media, hanno meditato per 40 minuti al giorno. In realtà, la maggior cambiamento avviene nella metà destra del cervello. La meditazione non è davvero facile però. Svuotare la mente di pensiero estraneo è difficile, e tutto il pensiero ancora di più. Imparare a fare la meditazione ci vorrà del tempo e work.You difficile vorrà sedersi da qualche parte con la schiena e la testa dritta, per cominciare. Troverete che si vuole imparare alcuni esercizi di respirazione di base prima di aiutarvi. È quindi possibile chiudere gli occhi, respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Si vuole concentrarsi sul proprio respiro. Sarete in grado di ottenere l'aria fredda di entrare attraverso le foglie e aria calda. Si vuole fare in modo che ci si concentra sul modo in cui si respira. Hai voglia di reindirizzare tutti i vostri pensieri chiedendo e poi basta concentrarsi su l'aria calda lasciando. Si dovrebbe iniziare con alcuni brevi meditazioni che durano pochi minuti. La maggior parte dei principianti potranno iniziare contando i loro respiri in modo che possano concentrarsi sulla respirazione, ma si avrà solo voglia di contare fino a quattro e poi ricominciare da capo
By:.
Huda