Consigli per un cuore sano per la salute cardiovascolare

Per molti di noi l'idea che un giorno saremmo alla ricerca di consigli per un cuore sano sembra quasi ridicolo, ma qui siamo. La verità è che tutti questi anni di festa e di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi /colesterolo alto ha fatto capire che un cuore sano non accade per caso, e come ora iniziare ad entrare nel homestretch della vita alcuni cambiamenti devono made.In questo articolo andremo a coprire alcuni consigli forse già sapete insieme ad alcuni nuovi che non può avere incontrato il vostro schermo radar ancora. Ma prima di iniziare vorrei raccontare una storia veloce che spinge a casa il punto che non tutte le persone accettano tutti i suggerimenti per un cuore sano nella stessa way.It probabilmente è stato 6 mesi circa da quando mia moglie ed io eravamo fuori a cena. Eravamo seduti nella cabina accanto a un uomo che parla ad alta voce che era irato su ciò che il suo cardiologo gli ha detto durante i suoi medici visitare di considerare gli integratori di olio di pesce. In realtà, egli era così arrabbiato che stava considerando di cambiare medico. A quanto pare tutto il medico ha fatto è stato suggerire che prendere 900 mg di DHA /EPA (acidi grassi) al giorno, mentre il taglio leggermente indietro sulla sua prescrizione farmaci che abbassano il colesterolo. Ora, almeno per me, questo è il tipo di medico che voglio guardare fuori per me, uno che di corrente su nuove idee e nuovi fatti rimane. Il suo medico le aveva probabilmente letto sui montaggio rischi di effetti collaterali delle statine e la nuova ricerca suggerisce che l'olio di pesce o pesce consumato due volte a settimana potrebbe essere in grado di aiutare con il cuore e la malattia delle arterie. Nel mondo della medicina le cose cambiano sempre, a volte in meglio ea volte in peggio, per cui davvero la nostra prima punta per un cuore sano è quello di assicurarsi che il proprio medico è stare al passo con le più recenti ricerche ed è costantemente impegnata a fornire con nuove e migliori soluzioni. Avanti perché non passiamo ad alcune idee più concrete * Mangiare a destra:. Mangiare a destra e spuntini meglio sono due idee molto importanti per la salute del cuore. Si dovrebbe cercare alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo e ricca di fibre solubili. Ridurre il sale o sodio non avrebbe fatto male neanche * Rimanere attivi:. Con l'età il tuo cuore inizia a perdere il pompaggio indebolimento potenza nel tempo. A meno che non si rimane attivo da 80 anni il cuore avrà perso metà della sua potenza di pompaggio. * L'aumento di peso può essere rischioso: imballaggio in sterline, soprattutto intorno al girovita aumenta il rischio di una persona di cuore e di malattia dell'arteria. * Run non a piedi dal fumo di sigaretta: I fumatori sono quattro volte più probabilità di avere un attacco di cuore rispetto ai non fumatori. Quelli esposti regolarmente al fumo passivo hanno il doppio delle probabilità * Integrazione per un cuore sano:. Le tre integratori più spesso citati per un cuore sano sono le vitamine B 6 e 12, omega 3 olio di pesce alla dose di circa 800 mg (DHA /EPA al giorno), e la riduzione del colesterolo integratori naturali per aiutare il corpo ad eliminare ogni eccesso di colesterolo in modo da mantenere le arterie cuore libero da placca
By:. RD Hawkins