Punte potenti per migliorare il vostro apparato digerente salute.

La digestione è uno dei processi più complicati del sistema umano. Ha a che fare con tutto ciò che ci sta a cuore di mettere in bocca. Una breve idea di ciò che la digestione è tutto ci dirà molto su alimenti che aiutano la digestione e il perché e come sta di cibo eating.The che mangiamo deve essere suddiviso in piccole particelle in modo che il nostro sistema è in grado di assorbire e inviarli su a fare il loro lavoro. Questo processo di scomposizione del cibo di molecole è una definizione ampia di ripartizione digestion.This è chimico e meccanico in natura. Le uniche cose che il nostro corpo può assorbire senza rompersi sono l'acqua, il sale e zuccheri semplici come il glucosio. Ci sono speciali proteine ​​chiamate enzimi nel nostro corpo che aiutano questa ripartizione process.The processThis digestivo inizia quando si mette il cibo in bocca. Masticare è molto essenziale, come la saliva in bocca fornisce gli enzimi che aiutano la ripartizione dei carboidrati. Il cibo masticato viene quindi inviato verso le mura stomach.The dello stomaco sono muscoloso e sfornare il cibo in particelle ancora più piccoli. L'acido gastrico è rilasciato insieme ad un enzima chiamato pepsina, che aumenta la ripartizione cibo. Il cibo è ora trasformato in un semi-fluido chiamato chimo quando viene inviato all'inizio del piccolo intestino o duodenum.Here, enzimi dal pancreas e bile dal fegato abbattere i grassi e proteine. Da qui, il cibo viene spinto, e l'assorbimento avviene. Cibo non digerito, fibra, ecc viene inviato al crasso e del colon per l'uscita dall'intero processo body.This può richiedere da 2 a 6 ore a seconda costituzione della persona e tassi rate.Different metabolici per diversi alimenti: zuccheri semplici digest in pochi minuti, come è richiesta una disaggregazione Starch ha bisogno di un'ora più grasso richiede 4-6 ore di carne richiede più tempo e dipende da quanto si mangia. Piccole quantità sono digeriti più veloce di grandi quantities.Foods che l'aiuto vostro digestionThere sono alimenti che aiutano il processo digestivo, e poi ci sono gli alimenti che complicano il processo e quindi influenzano la salute generale: ricca di fibre alimentari - Una dieta ricca di fibre mantiene il vostro sistema digestivo funziona correttamente. Non solo questo significa che rimanere in buona salute, ma che si deve anche l'energia che vi porterà attraverso il vostro giorno senza sentirsi tired.According gli esperti, alimenti ricchi di fibre dovrebbe essere introdotto lentamente, e ci dovrebbe essere un equilibrio in ciò che si mangia. Cereali integrali, frutta e verdura, e un sacco di acqua per irrigare i rifiuti dal corpo dovrebbe essere il mantra per un sano sistema digestivo. Alimenti ricchi di fibre sono: cereali integrali Verdura Frutta Legumi Noci fermentati - I cibi fermentati danno la digestione di una gamba-up perché questi sono pre-digeriti in una misura. I batteri presenti negli alimenti di cui sopra hanno fatto la maggior parte della scomposizione dei carboidrati, grassi e proteine, per cui il vostro sistema digestivo ha un po 'meno da fare. Questi alimenti sono: Yogurt Pickles lievito naturale Pane formaggi stagionati Miso Kimchi Crauti Tea Cioccolato Spezie - Spices aumento della salivazione, che è il primo passo per la digestione. Spezie in cucina anche aumentare la produzione di bile in una certa misura, che aiuta il corpo abbattere e assorbire i grassi. Essi includono: coriandolo cumino senape Aglio Cannella Paprika Caienna Pepe Nero Erbe - Erbe funzionano bene per combattere le tossine ambientali. Avete bisogno di molto poco di questi, solo una spolverata sui vostri atti alimentari come agente di pulizia e come un lassativo naturale per liberare il vostro sistema di tossine. Alcune delle erbe che sono buone per la digestione sono: Ginger Finocchio garofano Coriandolo Wormwood Rosehips Spirulina Olio d'oliva Aloe menta piperita aiuta a stimolare la digestione e fa miracoli per il mal di stomaco. È il modo perfetto per dare al vostro corpo gli acidi grassi monoinsaturi e di antiossidanti di cui ha bisogno. Un cucchiaio da tavola è tutto ciò che serve per risolvere un sistema digestivo out-of-sync. Olio di semi di lino ha gli stessi benefici. Limoni attivano le ghiandole salivari. Il succo aiuta il sistema digestivo abbattere minerali essenziali nel cibo come il calcio. E 'ricco di vitamina C, come pure. Integratori probiotici sono molto essenziali per la digestione. Questo perché, a volte, i probiotici presenti negli alimenti non sono sufficienti a mantenere il sistema digerente andando. Integratori che contengono acidophilus e bifidobatteri sono disponibili nei negozi di alimenti naturali. Alcune condizioni che si verificano a causa di un malfunzionamento del processo digestivo sono: Sindrome dell'intestino irritabile Diarrea gas, gonfiore, flatulenza lievito infezioni vaginali ricorrenti Bad breathin Inoltre gli alimenti che mangiate, i seguenti fattori influenzano anche il vostro processo di digestione: Masticare più piccole punture di acqua in ingresso gap ragionevole tra mangiando, mangiare, rallentare e gustare i mille sapori di ciò che si sta mangiando Non hai liquidi freddi mentre si mangia. Bevande calde rendono la digestione easier.Put tutti i suggerimenti di cui sopra per un buon uso, e troverete che indipendentemente da ciò che si mangia, la digestione in grado di gestirlo. Tutto ciò che serve è fare è mettere un po 'di senso e di sensibilità per le vostre abitudini alimentari
By: Mary Dezfoli