Non fraintendetemi. Libbre di costruzione di nuovo muscolo richiede dedizione, duro lavoro e il giusto tipo di allenamento. Ho già mostrato un sacco di volte come l'allenamento sbagliato può lasciare il vuoto e regredisce invece di progredire. Tuttavia, detto questo ... anche con il giusto allenamento nel posto dove si può ancora essere leavingwhat io chiamo "la crescita muscolare facile" sul tavolo, ignorando l'elemento più trascurato per il successo. Questo è semplicemente che si estende tra set! Pensate a come è facile davvero. Lo so, alcuni di voi sostengono e dire: "Ma io non ho il tempo per allungare tra le serie.« A loro dico, C'mon ragazzi ... questo non è il mio primo viaggio in giro per la palestra. "Non pensare che non vedo che cosa la maggior parte ragazzi passano il loro tempo a fare tra le serie. Plenty una pausa midset è preso a fare uno dei seguenti modi: 1. GIOCARE CON ipodi sapere ... stai cercando la canzone perfetta per farti pronto per la prossima serie e il riordino casuale che proprio pompato fuori preferita Taylor Swift canzone della tua ragazza non è il massimo. Ma non c'è ragione per cui non si può avere una gamba sulla panchina allunga tendine del ginocchio che il vostro lavoro quel giorno, mentre si sta sfogliando per la prossima serie di musica motivazione! 2. "Osservare" LA BIONDA SVEGLIA IN TUTTO IL GYMYeah, lo so. Eri solo interessati a cercare di assicurarsi che lei stava usando la forma corretta e non ha fatto male se stessa mentre si fa i riccioli tendine del ginocchio incline. Certo che eri. Sembra l'ennesima occasione mancata per mettere il tratto di quei muscoli che lavorano, mentre volendo si stesse giocando allenatore e si estende un certo compagno palestra-frequentatore! 3. NOTHINGNow questo può sembrare un po 'strano, ma hai mai visto i ragazzi che semplicemente sedersi e avere uno sguardo verso il basso con se stessi allo specchio tra le serie? Mi chiedo chi vince? Scherzi a parte. Uno sguardo gelido freddo, nessuna espressione .... un po 'di rabbia e poi a destra per la prossima serie, senza una parola o anche un respiro. Mi piace il fuoco, ma la pazzia borderline dietro di esso genere di innervosisce me e tutti gli altri intorno a loro! In questo caso l'allungamento farebbe un favore a tutti e abbiamo potuto tirare un sospiro di sollievo sapendo che avete altre cose in mente altro che guardare più freddo l'acciaio si sta alzando! 'Davvero non importa quale delle tre che fai .... o anche se si dispone di un altro passatempo preferito tra le serie che non ho menzionato. Il punto è .... da non spendere il tempo tra le serie che fanno l'unica cosa che in realtà non solo si beneficiare CHE allenamento ma molto oltre allenamento ... allora si sta perdendo un'occasione d'oro a una nuova crescita muscolare e per questo mi chiamo FACILE muscolo growth.There 's non molto aggiunto sforzo necessario per trasformare un buon progresso in grande progresso. A soli 30 secondi di un buon tratto statico sul gruppo muscolare che sei la formazione è tutto quello che serve. La ragione per cui questo accade è semplice. Dopo un set, i muscoli vengono pompati e sembra ancora di avere difficoltà a muoversi loro perché sono così gonfi. Mentre alcuni piace questa sensazione e vivere per essa nei loro allenamenti, è anche dannoso per progredire sul prossimo set. Come mai chiesto? Perché è gradualmente accorciando il muscolo e rendendo più stretto. Meno gamma di movimento per lavorare all'interno è uguale a minore assunzione complessiva delle fibre muscolari totali. Meno reclutamento delle fibre muscolari in un esercizio e ti verrà lasciato con così ..... muscoli più piccoli! Così invece di avere che il tuo destino, smettere di fare "nulla" e iniziare a fare "qualcosa" tra le serie ... tratto tra le serie! Si potrebbe davvero sorprendere se stessi come si inizia a vedere i risultati di questo può avere. Nessun set aggiunti, non urtando il peso, senza supplemento speciale necessario. Solo un po 'di furbizia tra impostati per cominciare la vostra crescita al livello successivo Stay Strong, Stati Jeff By: Jeff Cavaliere MSPT, Stati CSCS