Dure Salgono: Muscle Fraintendimenti da costruzione che vi farà sottile

spesso ricevo mail provenienti da hard gainer cerca di una guida su come aumentare di peso e costruire i muscoli. Questo vale in generale qualcosa di simile a questo: "Quindi sono 5" 11, e un centinaio di £ 30 ... Io in realtà consumano un sacco di alimenti di ogni giorno e ancora, non posso avere la capacità di mettere su qualsiasi dimensione muscolare pesante. I esercizio e usare la resistenza di formazione ogni giorno e I 'm non veramente mettere su qualsiasi tipo di peso extra. Ora sto consumando pillole sviluppo muscolare come proteine ​​in polvere, creatina, Appeton aumento di peso, e pochi altri. So che sono un hard gainer quindi ho davvero bisogno di aiuto! "Vi sembra niente come te? Sei un hard gainer che in realtà va in palestra ogni giorno, mangia tutto in vista, e utilizzato ogni nuovo integratore che ?? arriva alla clinica ... E poi, dopo tutto questo periodo di tempo, gli sforzi e il duro lavoro, sei ancora magro Proprio ora, ho intenzione di sfatare alcuni muscolare costruire credenze sbagliate per te - E sono anche in programma di fornire voi con un programma che si potrebbe iniziare ad usare oggi per iniziare a guadagnare peso rapidamente Mito # 1:. duri gainers dovrebbero allenarsi ogni giorno per aumentare weightThis supplementari è davvero uno dei più grandi misbelief osservo hard gainer rendere costantemente rivista Bodybuilding potrebbe avere. credi che frequenti di formazione di peso sessioni di allenamento sei giorni alla settimana è l'unico modo in cui si sta andando ad ottenere enormi. Questa è una bugia! Prendete nota, gli unici ragazzi che ottengono grande dal perseguire questi tipi di routine di esercizi folli sono in realtà di steroidi uomini alimentati e pochi altri uomini geneticamente dotato. In realtà, questo è fondamentalmente il metodo peggiore per hard gainer come voi e me di andare da. Allora perché? Principalmente perché porta a un eccesso di esercitare. del corpo in fondo non può ripristinare abbastanza veloce . nel vostro allenamento passato Quindi, se si sta esercitando tutti i giorni back-to-back, si sta effettivamente facendo più danni - e Arrestare i tessuti muscolari da crescente In ordine per i gruppi muscolari per aumentare hanno bisogno di tempo e di energia per recuperare e ripristinare! . Semplice come quello. conseguenza, mai e poi mai di allenamento due giorni consecutivi. Preferisco un programma separato tre giorni, che ti dà un bel riposo tra outs del lavoro e aiuta a tornare in palestra grande e più forte rispetto a quello che eri prima. Mito # 2: Si sta già alimentando su un sacco di foodsNo non siete Questa può essere una difficoltà più grande che vi metterà di ritorno da raggiungere i muscoli che si desidera davvero ... mi dispiace essere io a dirtelo, ma quando non si sta guadagnando peso ogni settimana, poi, non sei necessariamente consumano tanto quanto credi di essere! 'davvero tutto bene, però, soprattutto perché ero stato colpevole di che quando ho iniziato. credevo' m consumando una tonnellata di cibo ogni giorno. Tuttavia quando ho praticamente calcolato quello che ho consumato, a quanto pare ero stato solo consumando vicino a 2500 calorie! Questo è il motivo per cui io non stavo crescendo! ti fornirvi una formula da utilizzare proprio ora che vi mostrerà solo quanto hai bisogno di mangiare per essere in grado di mettere su peso Eccolo:. 20 x il proprio peso corporeo = apporto calorico giornaliero È necessario prendere il proprio peso corporeo moltiplicato per 20 e questo è esattamente il modo molti apporto calorico giorno per giorno è necessario mangiare per essere in grado di iniziare a fare profitti. Quando si tiene fede a questa formula si sarà molto più vicino a mangiare la giusta quantità di calorie avete bisogno per iniziare a guadagnare muscoli. Naturalmente, ognuno è diverso e si potrebbe richiedere più o molto di meno. Dipende esattamente come attivo si può essere tutto il giorno. La più difficile l'attività di uno strenuo fa, le calorie più si bruciano fuori. Quindi più calorie si vorrà cercare di mangiare. Ma l'idea è che è sufficiente conoscere l'importo che in realtà si sta mangiando ogni giorno! Il corpo aumenterà solo quando riceve un eccesso di nutrienti. Se non stai mangiando a sufficienza, tutto il tuo corpo non è in grado di sviluppare nuovi tessuti muscolari. Mito # 3: Questo tipo di pillola svilupperà integratori muscleNutritional non sviluppano la massa muscolare body building Serio, ripieno il vostro corpo con cibi, e di raggiungere l'abbondanza di sonno costruisce massa muscolare Integratori alimentari può aiutare a generare la massa muscolare, ma non lo fanno... entrare nella percezione falso che qualsiasi tipo di supplemento farà il lavoro nel tuo caso. La realtà è, per coloro che non si sta eseguendo la routine di allenamento corretta ... Se il vostro programma di dieta fa schifo ... Se si riceve regolarmente solo 5 ore di sonno una sola notte ... Poi si potrebbe spendere 500 dollari al mese su tutti i supplementi di salute che si desidera, e non si sarebbe prendere un chilo! Se non è un calcio nel culo, quindi non ho idea di che cosa è. Un sacco di uomini mette un sacco di credito per gli integratori. Secondo me è a causa del richiamo del "fix rapido e diretto." Questo è solo quello che le aziende di integratori vogliono farti credere! Eppure io voglio chiederti. .. Proprio quando è stata l'ultima volta che hai effettivamente avuto un supplemento e ottenuto dieci libbre di massa muscolare magra? non mai. La verità è che gli integratori alimentari possono aiutare un po '. Potrebbero aiutare a sentirsi davvero più dinamico ... Si potrebbe aumentare la vostra testosterone po ... Potrebbero aiutare a ottenere più proteine ​​di salute nella dieta ... Potrebbero aumentare le vostre chance di elevare grandi pesi ... Tuttavia, questi sono tutti piccoli, i fattori insignificanti rispetto al quadro più ampio di costruzione di massa muscolare. Assolutamente niente potrebbe sostituire un ottimo metodo di addestramento del peso, una dieta aumento di peso, e buon sonno vecchio. Allora perché non siamo d'accordo a non ottenere la colpa su integratori alimentari. Infatti, se si sono prima di iniziare, io personalmente addirittura consiglia di rimuovere tutti i supplementi e investire quei soldi a ottenere cibi molto più complesso! Ecco i punti reali che vi aiuteranno a guadagnare il peso. Mentre un hard gainer io so che lo sviluppo muscolare può sembrare difficile all'inizio ... Ma quando si posiziona molti di questi miti comuni per riposare otterrà più facile e più piacevole. Semplicemente perché una volta che si conosce la verità, e cominciare a mettere in atto la strategia che maestro, che quando si inizia a scoprire i dadi aumenti che vi stupirà forse la vostra auto.
By: Steven DeAngelo