Come migliorare la massa muscolare: Il Magro Mans linea guida per il Body Building

I più grandi errori si potrebbe fare se si sta cercando di sviluppare i muscoli è quello di seguire un regime di allenamento in una rivista di body building. Quasi tutti i maschi che vedete in queste riviste sono gli steroidi anabolizzanti o queste persone hanno un telaio mesomorph geneticamente benedetta che permette a queste persone di costruire il muscolo più veloce di gente tipici come te e me. Piuttosto voglio dimostrare il modo di sviluppare i muscoli facilmente - se non l'iniezione da soli con le cose o di impigliarsi in qualche jacked routine di esercizi che non lavorare. Ecco come aumentare muscolare (senza l'hype BS) Ci sono 3 cose principali che dovete sviluppare la massa muscolare: 1.Eseguire Hefty Sollevamento pesi - Quando si solleva oggetti pesanti, parti dei vostri muscoli si sciolgono, e quindi rigenerare se stessi più grande e più robusto rispetto a quello che sono stati prima. Non significa entrare nel club benessere e iniziare il sollevamento di grandi pesi intorno. Si hanno anche per fare i migliori programmi di allenamento. Le routine di allenamento più efficace per ottenere crescere la massa muscolare sono di solito combinati ascensori. Ora sto parlando di cose come stacchi, pesi righe, pull up, la panca, e così via. Trovo un sacco di gente al lavoro fuori centro svolgimento di tutte isolamento esercizi fisici che è un errore enorme! Vedo sempre tutti loro esecuzione infiniti riccioli manubri, muscoli tricipiti estensioni, estensioni della gamba, e così via. Questi tipi di esercizi fisici potranno mai generare il tipo di espansione della massa muscolare veloce che cerchi for.2.Eat più per ottenere Big - Senti, io davvero non mi importa la quantità di gruppi di benchpresses probabilmente avete fatto, quanto peso ti stacco, o il numero di bilancieri che sollevato. Se non si mangia calorie adeguate non si svilupperà PERIODO muscolare. Il cibo è la fonte di energia che i muscoli potrebbero aver bisogno di essere più grande. Una delle azioni più importanti per lo sviluppo muscolare è quello di ottenere il vostro corpo in un programma di dieta aumento di peso. Che quantità di alimenti sono abbastanza adeguata? Si dovrebbe mangiare in un minimo di venti volte il proprio peso corporeo in calorie al giorno per iniziare ad espandere. A titolo di esempio, se vi capita di pesare 132 £, si sarebbe probabilmente bisogno di prendere in un minimo di 2640 calorie al giorno per iniziare a ricevere la massa muscolare. Busto fuori le opzioni della scala alimentare e iniziare a pesare i vostri pasti con la preparazione di quello che avete intenzione di consumare durante la giornata. Vorrei anche ricordare che per chi è fisicamente più vivace durante il giorno potrebbe essere necessario apporto ancora più calorico per generare guadagni. Per l'illustrazione, un operaio edile che è fuori di eseguire lavoro impegnativo per tutto il giorno avrà bisogno di mangiare più calorie di un impiegato d'affari che si siede ad una cubica quasi tutti day.3.Get abbastanza sonno per Progress - Avere un giorno senza riposo sarà certamente rallentare la tua capacità di crescere la massa muscolare. Perché? Poiché il tessuto muscolare cresce ogni volta che si è rilassante! Essi non si espandono in palestra mentre si sta sollevando pesi. In realtà, quando si solleva il carico pesante in realtà si sta logorando le fibre muscolari. Non appena si abbattere la massa muscolare in palestra, la fase successiva è certamente il recupero e la crescita. E 'il momento in cui avete bisogno di andare su di esso facile e rendere certo che stai ottenendo otto ore di sonno ogni notte. Proprio qui è l'esatto stesso fattore che non dovrebbe allenamento due giorni back to back, se si sta eseguendo il sollevamento pesante peso. Se si sceglie questo si sono fondamentalmente facendo più danni al vostro fibre muscolari Al contrario di lasciarli crescere! Siete davvero arrestare la propria crescita personale! Pertanto, al fine di accelerare i vostri guadagni muscolari che dovete essere sicuri che sei vicino a completare il recupero dal ultimo lavoro prima di andare in palestra di nuovo. La verità è che potrebbe non essere sempre interamente recuperato ogni volta, ma il più sonno si può ricevere il più rapidamente i propri muscoli crescerà. Solo nel caso in cui si desidera recuperare abbastanza presto, si può fare un pisolino di 20 minuti al centro della vostra giornata. Questo non è necessario se avete bisogno di ottenere tutto serio con questa roba, accomodati out.This è un'ampia introduzione di come è possibile aumentare la massa muscolare. E nel caso di prestare molta attenzione a questi tre aspetti essenziali della leva, si noterà il muscolo aumenta sparare attraverso il tetto
By:. Steven DeAngelo