Monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento

Avete un piano di esercizio fisico regolare? Avete organizzato un programma di salvaguardare e migliorare la forza del tuo cuore? Se lo fai qualsiasi tipo di attività sportiva, dal camminare a forza di formazione, si dovrebbe essere in monitoraggio regolare la frequenza cardiaca, o ti manca un pezzo fondamentale della puzzle.Charge su per le scale della metropolitana e si può dire abbastanza rapidamente se il vostro cuore batte forte duro e si sta respirando pesante, allora avete bisogno di qualche aiuto per ottenere il giusto "pista". Andando avanti nel vostro programma di fitness, la frequenza cardiaca sarà inferiore ai vari livelli di sforzo, e il tuo allenatore aumenterà il livello di resistenza o di attività per tenervi sul piano di miglioramento. Il vostro obiettivo in esercizio è quello di aumentare la frequenza cardiaca e conservarlo in una zona di sicurezza durante l'allenamento. Si vorrebbe che la frequenza cardiaca sia nella zona di sforzo sicuro per almeno 20 o 30 minuti, a seconda del programma che si sta utilizzando. Il livello per la tua età e forma fisica all'inizio del piano può essere determinato. Si pensa potrebbe essere una routine di allenamento aerobico, che inizia con un costante riscaldamento e poi progredisce fino al livello di sforzo e ti tiene lì. Si può scegliere l'allenamento della forza, e la necessità di conoscere i metodi adeguati di effettuare gli esercizi di respirazione e di mantenere la frequenza cardiaca in modo da rafforzarlo, aumentando la capacità polmonare. Ci sono un certo numero di motivi per cui monitoraggio cuore è importante. Si dovrebbe stabilire il numero di base o di frequenza cardiaca a riposo all'inizio di qualsiasi programma di esercizio. Un personal trainer a Manhattan, può aiutare a ottenere i numeri organizzati. La frequenza cardiaca a riposo è di solito da 10 a 15 battiti al di sotto del tasso normale che sarebbe trovato quando si lavora, ma non esercitare se stessi. Le persone che sono adatti in genere hanno un tasso più basso di riposo rispetto al resto del us.New York è una grande città per essere attivo dentro Rovesciare a piedi al lavoro e utilizzando le scale può facilmente mostrare come ci si sente ad esercitare il vostro cuore e polmoni . Come si avanza attraverso un programma di formazione, si noterà di meno di un sforzo nelle attività quotidiane che tutti noi facciamo qui a New York, e godere dei benefici di una maggiore potenza nel vostro corpo per ottenere attraverso il vostro giorno. Avviare un programma con un personal trainer a Manhattan e vedere i benefici
By:. Jordan Glenn