Migliorare la forza di presa: come e perché il suo così importante

Migliorare la forza di presa è un obiettivo che molti individui hanno in palestra, ma per molte altre persone, è completamente ignorato. Questo è un peccato, perché la vostra forza di presa gioca un ruolo importante nel modo in cui il vostro corpo è in grado di eseguire in altri esercizi. Se la presa non riesce su un esercizio, che non sarà nemmeno la possibilità di raggiungere in modo efficace i vostri altri muscoli. Pertanto, è molto importante che si lavora per migliorare la forza di presa con le mosse giuste, suggerimenti e tecniche. Potrai aumentare la tua forza complessiva del corpo, la tua performance in altri esercizi che dipendono da presa come la morte di risalita, pull-up, e molto di più, e si aggiungerà qualche grande muscolare al vostro corpo come bene. Con le seguenti tecniche, tra cui due isolamento avambraccio si muove e gli esercizi più completi che prendono di mira i muscoli dell'avambraccio, sarete in grado di aumentare la presa in modo sostanziale e ottenere enormi avambracci pure. Esercizi per Migliorare la forza di presa • riccioli polso e riccioli polso Reverse: un ricciolo polso viene eseguita in posizione seduta e in possesso di un manubrio in una mano, riposato tutta la gamba, con il palmo rivolto verso l'alto. Curl la tua mano con il polso e strizzarla in alto, e poi rotolare giù per completare una ripetizione. Riccioli polso Reverse sono fatte con il palmo rivolto verso il basso, e lavorare il lato opposto avambracci. Entrambi sono importanti per il miglioramento della forza di presa • Passeggiata del contadino:. Passeggiata del contadino potrebbe essere il miglior esercizio unico per lavorare al vostro forza di presa, ed è divertente da fare, perché vi sentirete come siete in competizione in una forte competizione uomo. Prendete un manubrio in ogni mano, e poi a piedi in giro tenendo i pesi il più a lungo possibile senza farli cadere. Obiettivo di andare per 60 secondi, e di aumentare i pesi che usi una volta che si possono incontrare e superare quella • bilanciere dietro la schiena Riccioli avambraccio:. Passo davanti ad un bilanciere, piegare verso il basso le ginocchia, e afferrare con le mani dietro la schiena . Ora stare dritto, e rannicchiarsi il peso, stringendo con gli avambracci, simile nel concetto al livello seduto manubrio polso riccioli già menzionati • Stacchi:. Tua forza di presa è una componente importante di quanto peso si sarà in grado di efficacemente gestire durante l'esecuzione di alcuni esercizi, soprattutto l'ascensore morti. Tuttavia, l'ascensore morti è anche un ottimo strumento di allenamento per migliorare la forza di presa. Utilizzare un peso moderatamente pesante che è possibile completare solo sei o otto ripetizioni con, e nella parte superiore di ogni ripetizione, davvero spremere con gli avambracci e tenere la posizione per cinque a 10 secondi in più, e gli avambracci saranno bruciando nel modo migliore possibile. Non dimenticare, non si vuole trascurare la tua forza di presa perché è un pezzo vitale per le capacità complessive del corpo e la vostra performance in altri esercizi. Con i suggerimenti di cui sopra, sarete in grado di iniziare a migliorare la forza di presa, ma per ulteriori informazioni e risorse, si dovrebbe guardare qui sotto per trovare tutto il necessario
By:. AaronM