Migliorare la vostra forza di presa Ora

Questi esercizi sono stati progettati specificamente per migliorare davvero la tua forza di presa. Essi sono apparentemente semplici, ma con il peso e la determinazione sufficiente che sfiderà le vostre abilità e sviluppare una grip.So frantumazione, cominciamo - Cabina Questo contadino è molto semplice. Si prende in mano due manubri, quelli pesanti, che si può a malapena aggrapparsi, e tenerli il più a lungo possibile mentre si cammina con esso them.That s '. Semplice, estremamente brutale sugli avambracci, e grande per migliorare la vostra forza di presa. Lo so perché la mia digitazione è difficile in questo momento, perché i miei avambracci sono sore.For una sfida bonus si può provare alza le spalle, mentre facendo passi del contadino! - Wrist roller Roller-Il polso è un pezzo comune di attrezzature esercizio si può avere visto. Si tratta fondamentalmente di un tubo o asta con una corda o catena fissata al centro di esso. Si appendere un peso dalla corda (o una catena) e poi, usando gli avambracci, sciogliere la corda finché il peso arriva fino in cima. E poi lentamente, con il controllo, si lascia che la down.Again peso, niente di reale fantasia - solo qualcosa che è semplice e brutalmente efficace. Tenendo le mani verso il basso basso, a circa altitudine fianco con le braccia si estendono verso il basso, e la liquidazione del peso con solo i polsi e gli avambracci è il modo per go.Also, assicurarsi che si esegue questo esercizio con i palmi in su e con loro di fronte giù. Ciò contribuirà a garantire anche lo sviluppo avambraccio -. Polso Cast-Questi ragazzi sono divertenti se si dispone di una verga di ferro, o corto bilanciere, o lungo e pesante martello, la spada, o 4x4 con una maniglia, o qualcosa di lungo e pesante. Afferrare l'asta in una mano ad una estremità e, muovendo solo il polso, 'gettato' l'altra estremità della barra in avanti. Un po 'come lanciare la punta di una canna da pesca in avanti, ma solo con il polso. Poi, ancora una volta utilizzando solo il polso, portare il back.This punta è simile a battere i chiodi con solo l'avambraccio, con solo un martello pesante. E senza chiodi. E nulla per inchiodare dentro Ma il movimento è similar.If non qualsiasi sport che comporta che il movimento di fusione del polso, questo vi aiuterà enormemente -. Peso Tira e Catch-Tutto questo richiede è qualcosa di compatto e pesante, come un sacco di pallini di piombo, la fine di un manubrio, un pezzo di metallo o una pietra pesante. Qualcosa di pesante che è possibile afferrare in un hand.Holding vicino al vostro corpo in una mano, lancio in su e lo prende vicino al lato del tuo corpo con l'altra mano. Poi gettarlo di nuovo al vostro prima mano. E poi, basta continuare a tirare indietro e forth.if si vuole rendere più difficile è possibile ottenere un peso più pesante. O semplicemente gettare il peso più elevato, in modo che ci vuole uno sforzo di gettare e per la cattura. Questo funziona anche sulla velocità di presa, che è utile per molti sports.Improving tua forza di presa vuole duro lavoro, proprio come qualsiasi altra cosa di valore nella vita. Con questi esercizi si può iniziare l'allenamento grip. Se avete bisogno di più idee per esercizi di forza o informazioni di formazione, per le mani o con il resto del tuo corpo, basta cliccare sul link qui sotto
By:. AaronM