Introduzione a posture yoga

Mantenere una buona postura yoga è tutto quello che serve per voi di essere in grado di tenere il passo con una buona pratica yoga. Lo Yoga non è solo bene per raggiungere l'equilibrio, lo sviluppo di calma, e che ti fa abbastanza elastico per rendere il vostro corpo muoversi al suo massimo. Una postura yoga può anche costruire la forza interiore. Combattere la CobraThis allevia leggero dolore alla schiena e tonifica absFirst passo: Stendi il tuo stomaco con gambe e piedi uniti insieme. Palme pianta sul pavimento sotto le spalle con le dita rivolte passo onward.Second: successivo è quello di sollevare la parte superiore del corpo gradualmente alzando la testa e il torace, basta assicurarsi di tenere le spalle verso il basso. (Bacino e cosce non devono lasciare il tappetino yoga.) L'ultimo passo: tenere posa per circa venti-trenta secondi, come si respira in respiri tutto il percorso attraverso il naso. Torna la posizione preliminare e fare tutto again.Strengthens sopra la vostra absFirst: Nella prima posizione di yoga, si dovrebbe situare in una posizione in piedi con le gambe alla larghezza dell'anca a parte, tenendo le braccia di fronte a voi con i palmi rivolti down.Second: Twist tuo ginocchia e tozza, se si vuole, come se si sta per sedersi su una sedia in classe. Assicurati di peso centro nei vostri talloni, bloccarlo e non portare anche inferiore al livello del vostro knees.Third: Permettete a voi stessi di raggiungere in avanti, e al centro i vostri occhi in linea retta avanti inspirando ed espirando tutta l' modo attraverso il naso. Mantenere questa posizione yoga per circa 20 secondi. A poco a poco torna alla posizione in piedi, e poi si può rilasciare il arms.The Vento-Alleviare PostureThis postura yoga allunga la colonna vertebrale e aiuta nella digestione del vostro stomaco. E 'una buona cosa avere un buon stomaco in esecuzione in modo che vi sentirete sempre fresco. Primo: Recline sul posteriore o posteriore. Come si respira, trascinare il ginocchio destro vicino al petto. Tenere la gamba sinistra in una linea retta e sul ground.Second: spingere le spalle e la parte posteriore del collo nel terreno al tempo stesso tenendo saldamente il ginocchio. Si può respirare solo per dieci secondi. Questo potrebbe essere veloce, ma sembra più a lungo quando si esegue it.Third: Modificare i lati, mentre si tiene il ginocchio sinistro al petto per una decina di secondi. Completa questo insieme di abbracciare entrambe le ginocchia al petto e tenendolo per altri dieci secondi. Do il set again.The rialzo PostureThis Barca rafforza gli addominali, migliora la capacità di bilanciamento, e aiuta anche a digestion.First: Siediti sul pavimento. Piegate le ginocchia e piedi piatti sul floor.Second: inspirare, piegare indietro e sollevare i talloni da terra, raddrizzare le gambe il più possibile come si può. Espandere le braccia con i palmi rivolti verso il basso. Se trovate difficile da eseguire, è possibile appoggiare le mani sotto le ginocchia per il supporto. Questa può essere una difficile posizione yoga da eseguire, ma dopo un paio di pratiche, si avrà mai quella difficoltà again.Third: mentre si tiene la posizione per 30 secondi, si dovrebbe tenere la schiena in linea retta, e assicurarsi che gli addominali sono facendo la work.Practice questa postura yoga tutto da capo quando si ha il tempo e lo troverete facile da eseguire dopo aver continuamente ripetuto. Una posizione yoga può salvare la vostra salute, la vostra digestione e la vostra spina dorsale quindi meglio tenerlo
By:. Phillip Conrad