5 Posture yoga semplice per ridurre lo stress e ansia

L'efficacia dello Yoga sul nostro corpo e la mente è già stato stabilito, e oggi la gente a dozzine si rivolgono allo yoga con la speranza di migliorare la qualità della loro lives.Speaking di cui , nessun altro fattore altera comunque la vostra salute e la qualità della vita più di stress e ansia. Lo stress è stato spesso paragonato a un lento bomba a orologeria in movimento che può causare la vita che alterano le condizioni come il diabete, la pressione sanguigna, e le condizioni del cuore in un corpo perfettamente sano in un breve arco di time.The buona notizia è che lo stress può essere controllata e graduale sradicato dalla propria forza di volontà di una persona, e dal momento che lo yoga funziona bene nel calmare la mente e far sì che sotto il vostro controllo, quindi aiuta a ridurre lo stress e l'ansia come well.Here sono 5 posizioni yoga che ha dimostrato di contribuire a ridurre e prevenire lo stress : Kapalbhati Pranayama-Se si sta appena iniziando con lo yoga, il bastone per l'esercizio di respirazione di base. Pranayama aiuta a cancellare l'aria cattivo dal corpo, e contemporaneamente ricaricare i polmoni e nervi con aria fresca. Idealmente, si dovrebbe fare questo presto nel morning.Pranayama è principalmente interessato ad alto respiro, che è centrata attorno a respirare attraverso la parte superiore dei vostri polmoni. Sit in posizione verticale e respirare rapidamente e contemporaneamente tirare la pancia in con ogni respiro che take.BalasanaAlso conosciuto come il figlio di posa, Balasana funziona spostando la vostra attenzione al suono del tuo respiro e riduce anche schiena e dolore al collo con stretching. Questa posizione comporta fondamentalmente seduto con la testa verso il basso, in modo che ci si vuole fare questo su una superficie comoda. Sedetevi con le ginocchia e la parte superiore dei vostri talloni allineati, le cosce devono toccare i talloni, e sarebbero stati premuti stomaco contro la parte anteriore della coscia. Ora, piegarsi in avanti fino la testa tocca il suolo o di superficie e rimanere messo in quella posizione fino a un conteggio di 30 o fino a sei a tuo agio. UttanasanaYou potrebbe avere fatto il piegamento in avanti prima di cui si tenta di tenere le ginocchia dritto e piegare in avanti per toccare le dita dei piedi. Uttanasana è una versione modificata dello stesso, in cui è possibile piegare le ginocchia, toccare la terra e portare la testa più vicino possibile verso il vostro knees.Backbends-asan Questo è fatto meglio se si dispone di una palla di esercizio, in quanto fornisce in più presa e supporto. Come il nome suggerisce, si trovano sulla palla rivolto verso l'alto e cercare di toccare il suolo con i palmi delle mani tese. Alcuni yogi esperti possono fare questo asan senza palla, ma se sei un principiante si potrebbe voler evitare questo, per il momento being.Backbends aiuto nella estende la cassa toracica e rende anche il flusso di sangue al cervello. Questo è ottimo per rinfrescare la mente e aumentare il flusso di sangue, riducendo così lo stress. Facendo una serie di piegamenti precedenti pranayama, raddoppierà l'effetto l'esercizio di respirazione. Vipariti KiraniThis è una versione semplificata del headstand. Sdraiarsi con le gambe fino al muro in modo che tutto il corpo inferiore è premuto contro la parete. Ora provate a rilassare il corpo e respirare lentamente, contando ogni respiro che fai
By:. Mulyadi Kurnia