Che cosa sono i carboidrati complessi e carboidrati semplici?

Ogni dieta in tutto il pianeta comprende molti tipi di alimenti diversi, come una parte del consumo quotidiano. Questo include le fonti di fibra, proteine ​​e carboidrati. Negli ultimi anni, c'è stata molta attenzione per l'assunzione di carboidrati e il loro impatto o uso all'interno del corpo umano, con particolare riguardo alla perdita di peso. Questo articolo si propone di descrivere quello che carboidrati complessi e semplici sono, e come possono essere consumati come parte di una sana, equilibrata carboidrati CarbohydratesComplex diet.Complex sono fonti di cibo che forniscono l'energia di rilascio sostenuto per tutta la giornata, nel corso di un periodo di diverse ore. Carboidrati complessi sono costituiti da catene di molecole di zucchero che sono collegati tra loro, creando una fonte di energia più densa. Poiché queste molecole sono più forti, che impiegano più tempo per abbattere nel corpo umano, consentendo un rilascio di energia sostenibile. Buoni esempi di cibi carboidrati complessi sono il riso, pasta, patate e avena. Mangiato al momento giusto della giornata, carboidrati complessi sono un fattore estremamente importante all'interno di una dieta equilibrata in quanto sono la principale fonte di energia. Carboidrati complessi sono più consumati a colazione, pranzo e cena presto (proporzione della luce). Carboidrati semplici CarbohydratesSimple sono l'opposto di complesso, in quanto sono le singole molecole di zucchero che possono essere ripartiti velocemente dall'organismo. A causa di questo, carboidrati semplici sono considerati come una rapida fonte di energia di rilascio, e sono molto utili se il corpo richiede un rapido rabbocco di energia. Esempi di alimenti carb semplici sono la frutta, uvetta, torte, cioccolatini, bibite e zucchero da tavola. Le migliori fonti di carboidrati semplici sono le fonti naturali o non raffinati, come la frutta. Carboidrati semplici sono meglio consumati se i livelli di energia sono esauriti, o appena prima di una qualche forma di faticosa attività (come ad esempio un lavoro in palestra). Se avete intenzione di consumare carboidrati semplici, li consumano durante il giorno, quando il corpo ha il tempo di usarli. Se siete al lavoro, è possibile rifornirsi di frutta, e le fonti naturali di carboidrati semplici che fa per te, anche se devono essere in proporzione alla vostra assunzione di fibre e proteine ​​per il giorno
By:. Newsstar