Come fare più lavoro per aumentare il vostro Cardio

In un altro articolo , abbiamo discusso la capacità di lavoro , e ha stabilito che la capacità di lavoro è stato uno dei - se non i - fattori più importanti per migliorare il tuo cardio.So , ora che sappiamo che , diamo Segue nella prossima domanda logica , che sarebbe , " Come possiamo aumentare la capacità di lavoro?" il modo principale sarebbe semplicemente fare più lavoro . Sì , è vero - condizione a voi stessi di fare più lavoro , per ... fare più lavoro . Non devi fare un bel po ' in un primo momento - aggiungere piccole quantità per il vostro workload.There generale sono alcuni modi per farlo . Si potrebbe aggiungere una piccola quantità di " riposo attivo " per gli allenamenti , in modo che si sta effettivamente lavorando mentre si sta riposando tra le serie. (A proposito , questo è un modo straordinario per aumentare il cardio con effettivamente facendo qualsiasi lavoro tradizionale " cardio " . ) Ad esempio, diciamo che stai facendo il tuo allenamento con i pesi , e di riposo 60 secondi . tra le serie. Spendere 30 di quei 60 secondi semplicemente facendo jumping jacks . O magari fare un paio di burpees . O un paio di salti. O 5 addominali . Qualcosa di simile si work.Another modo per farlo è quello di aggiungere in un lavoro extra per tutto il giorno . Durante i viaggi di tutti i giorni , capire il modo di aumentare il lavoro fisico . Prendete le scale anziché l'ascensore . Parco alcuni posti auto in più di distanza in modo che si deve camminare ulteriormente . Se state acquistando , trasportare i tuoi oggetti invece di utilizzare un carrello . Questo genere di cose . Poi si può aggiungere in piccolo "mini - allenamenti " durante il giorno , pure. 5 burpees , 10 flessioni , 10 addominali e 10 squat non avrebbe preso più di circa 90 secondi per completare. Fatelo 4-5 volte durante la day.Doing qualsiasi di queste cose vi aiuterà a costruire la vostra capacità di lavoro , e , a sua volta , aiuterà ad aumentare il vostro cardio - anche se non si sta facendo specifico allenamenti cardio . E quando si aumenta il cardio , troverete che la qualità complessiva della vita si sentirà come sta andando up.Train dura , Resto duro, gioca
duro da : . Matt Wiggins