Basso o normale colesterolo e malattie cardiache

Abbiamo tutti sentito parlare molto di colesterolo alto e il suo impatto sulla malattia di cuore ma per quanto riguarda il colesterolo basso o normale e malattie cardiache. Potrebbero colesterolo basso o normale e malattie cardiache siano qualcosa di cui preoccuparsi? Il colesterolo è una cera soffice come sostanza che può accumularsi nelle nostre arterie che formano depositi conoscere un placche. Ma quello che forse non sapete è che avere troppo poco di questa sostanza cerosa nel sangue potrebbe presentare altrettanti problemi come avere troppo. Il colesterolo svolge un ruolo importante nell'aiutare i nostri corpi si sviluppano presto nella vita, che tiene insieme le nostre cellule per tutta la vita, è un blocco di costruzione per la vitamina D, è essenziale per la produzione di ormoni, e svolge un ruolo nella digestione. In parole povere, se avete il colesterolo estremamente basso si può avere ridotto le possibilità di arterie e malattia cardiaca, ma hanno involontariamente creato una nuova serie di problemi, molti dei quali possono essere altrettanto gravi come le malattie cardiache. Questa nuova serie di problemi può creare una grande quantità di stress e di disagio fisico, che a sua volta può ancora una volta promuovere disease.So cuore troppo colesterolo è cattivo e colesterolo troppo poco è male. Questo lascia una sola alternativa e che è quello di avere il colesterolo sufficiente per il vostro corpo a funzionare, ma non tanto da causare depositi di placca arteriosa e, infine, indurimento delle arterie il primo passo per raggiungere questo obiettivo è di fare il test almeno una volta ogni 5 anni . In generale il colesterolo LDL o colesterolo cattivo dovrebbe essere di circa 100 milligrammi o ogni decilitro di sangue. Il colesterolo buono o HDL dovrebbe essere di 50 mg /dl o superiore, e, infine, il colesterolo totale deve essere al massimo di 230 con 200 di essere più desiderabile. Se LDL scende sotto 70, goccia HDL inferiore a 40, o colesterolo totale precipita a 160 o inferiore si dovrebbe immediatamente parlare con il medico circa passi solutions.What posso prendere per farlo giusto? Livelli di colesterolo possono variare notevolmente, aumento o in diminuzione, come ben il 10 per cento al giorno. Tuttavia, ci sono alcuni semplici passi si può prendere per aiutare il vostro corpo a gestire i livelli di colesterolo nel sangue * Attività fisica:. Essere fisicamente inattivi abbassa il colesterolo buono e tende ad aumentare i livelli di colesterolo cattivo e totale. Ci sono alcune cose che possono mantenere il vostro colesterolo equilibrato così come un esercizio di routine quotidiana. L'American Heart Association suggerisce 30 minuti di esercizio al giorno * Mangiare a destra:. Mantenere l'assunzione di grassi saturi al giorno circa l'8 per cento del totale delle calorie e grassi totale consumata a circa il 30 per cento delle calorie totali. Una dieta che mantiene la carne che serve a 4 oz o meno a pasto ed è ricca di verdure, frutta e fibre solubili è generalmente considerato di essere il migliore * Guarda il tuo peso:. Nuovi studi dimostrano che essere troppo sottile può essere altrettanto malsano come essere obesi. Quindi, fare una piccola ricerca e trovare il vostro peso corporeo ottimale. Una volta che avete fatto questo cercare di mantenere il peso entro il 5% per cento di questo numero in entrambi i casi * Omega 3 acidi grassi:. Omega tre acidi grassi che si trovano in abbondanza nel pesce grasso acqua fredda hanno dimostrato di essere molto cuore sano. Essi agiscono come un anticoagulante naturale e ridurre l'infiammazione generale. L'AMA suggerisce tra 700 e 900 mg di DHA /EPA per il cuore e la salute del colesterolo * Monitor di colesterolo che abbassa i farmaci:. L'attuale lotto di colesterolo che abbassa i farmaci funzionano davvero bene, qualcuno potrebbe dire un po 'troppo bene. Con test regolari, con l'aiuto del vostro medico, si dovrebbe essere in grado di riconoscere eventuali gravi problemi presto e fare la corrections.If necessario si desidera saperne di più sulla malattia di cuore o supplementi naturali che abbassano il colesterolo Clicca qui
By : RD Hawkins