Allenamento di forza per una buona salute

per due o tre ore alla settimana , bei guadagni di forza possono essere realizzati. Allenamento della forza regolare vi aiuterà in attività quotidiane intorno alla casa e nel vostro giardino e sul lavoro. E vi terrà indipendente che è particolarmente importante per la popolazione più anziana . Immagina di non essere in grado di sollevare un sacchetto cinque libra di farina o di prendere la spazzatura fuori . ridurre il rischio di osteoporosi , l'ipertensione e il diabete , e vi aiutano a evitare di schiena pain.A buona routine di aumentare la densità ossea , che è importante per la post menopausa women.It aumentare la massa muscolare , che brucia più calorie durante la giornata di una pari quantità di grasso . anche con tutti questi vantaggi , molte persone sono riluttanti a iniziare l'allenamento con i pesi. Preoccupazioni includono lesioni , forma non corretta e per le donne; non voler crescere i muscoli e l'aspetto di un uomo . Come si inizia a cominciare il vostro programma di allenamento per la forza , il rischio di farsi male può essere notevolmente ridotto di partire con le macchine , piuttosto che pesi liberi. Quando si diventa più confortevole con le macchine , si deve lentamente iniziare a usare i pesi liberi . Se si vuole attaccare con le macchine , sapere che vi darà gli stessi vantaggi come pesi liberi
By : . Dete49