4 modi per aumentare il muscolo

1.High ripetizioni - alto numero di ripetizioni per l'alta quantità di fatica è un modo per aumentare il contenuto liquido dei muscoli. Può sembrare una strana idea, ma dobbiamo ricordare che i liquidi costituiscono una parte significativa del nostro peso corporeo. Non pensate che se si aumenta muscolo questo modo sarà una cosa temporanea. Quando si esegue alto numero di ripetizioni, si arriva a aumentare i muscoli più veloce e può anche tenere su la loro maggiore dimensione utilizzando bassa rep exercises.2.Low rep tensione - esercizi di bassa tensione rep non possono creare magia e aiuterà ad aumentare muscolare durante la notte. In generale, questa è una routine molto lento e richiede tempo per costruire i muscoli. Quando basta fare allenamento a bassa tensione rep si avrà il tempo di rendersi conto che i muscoli sono in aumento in massa. Tuttavia, con così tanto tempo di essere investito in esercizi di bassa tensione rep, i muscoli diventano più forti attraverso un aumento della crescita di fibre al loro interno. Muscoli aumentato attraverso esercizi di bassa tensione rep sono più durevoli. Per ottenere i migliori risultati, è bene combinare esercizi a bassa tensione rep con alti exercises.3.Muscle integratori rep - Ci sono alcune persone che semplicemente non possono aumentare i loro muscoli non importa quanto esercizio che fanno. Per le persone come queste, una soluzione alternativa è disponibile in forma di integratori muscolari. Tecnologia sanitaria moderna ha assicurato che ci sono migliaia di integratori muscolari disponibili per i consumatori. E i moderni integratori muscolari, inoltre, non hanno effetti collaterali fastidiosi. E 'vero che non tutti gli integratori muscolari lavorano per ogni individuo. Alcuni tentativi ed errori ti aiuteranno a trovare gli integratori muscolari più efficaci e si può continuare a bastone a loro. Proteine ​​del siero e di ossido di azoto sono generalmente considerati il ​​miglior piano supplements.4.Diet muscolare - Un piano dieta corretta è essenziale anche per aumentare il muscolo velocemente. Si tratta non solo di esercitare. Hai bisogno di cibo adeguato per integrare tutte le energie e le calorie che si perde quando si esercita. Se siete in cibi oleosi e grassi, allora avete bisogno di eliminare dal tuo grafico dieta. Quello che vi serve sono gli alimenti che sono ricchi di proteine, sali minerali, fibre, acidi grassi e vitamins.Some dei migliori prodotti alimentari che fanno bene ad aumentare il muscolo includono verdure e legumi. Verdure a foglia verde sono ricchi di ferro e di altre verdure forniscono anche proteine ​​e la quantità di calorie. Legumi e lenticchie offrono anche un sacco di proteine. Pollo e tacchino, quando aveva scuoiato sono perfetti per la vostra dieta. È inoltre necessario avere un sacco di pesce e frutti di mare. Aggiungere anche le proteine ​​di soia, frutta e uova per la vostra dieta. Tutti questi articoli sono alta sulle proteine ​​e ti aiuterà ad aggiungere massa per i muscoli
By:. Gugi Dhadli