Muscolo di costruzione di strategie e la supplementazione

Al primo avvio di entrare in costruzione del muscolo, può essere molto frustrante per mettere in un'ora di lavoro ogni giorno e non vedere alcun risultato reale per andare con il dolore e rigidità al mattino. Se volete vedere i risultati immediatamente, se si vuole sviluppare sane abitudini che si tradurrà in qualche grave aumento di peso muscolare e se si vuole farlo nel modo giusto, allora si dovrà prendere in considerazione queste strategie per il muscolo veloce, efficace e sano Banane building.Use e stretching per prevenire SorenessStretching ogni muscolo nel vostro corpo prima di iniziare il sollevamento sarà di grande aiuto nel mantenere il vostro corpo dal sentimento dolente e rigida la mattina successiva e Ottenere il massimo da ogni allenamento. Ciò è particolarmente vero quando si è appena agli inizi e il tuo corpo non è ancora abituato ad essere messo attraverso la suoneria in palestra ogni day.You può prevenire l'ulteriore dolore con la costruzione del muscolo per mangiare banane nel vostro frullato di mattina con gli integratori proteici. Le banane contengono un sacco di potassio, che è grande per mantenere i muscoli agili e aiutandoli a recuperare più easily.Get vostra proteina da burro di arachidi, tonno e SupplementsFor un'alternativa a basso grasso per la bistecca e le uova che i vecchi tempi di costruzione pro muscolare usato per amare, burro di arachidi, tonno e proteine ​​in polvere supplementari apportare aggiunte grande per il pranzo e breakfast.Work alcuni cardio in tuo sacco RoutineA dei bodybuilder più riusciti assumerà correre, ballare, andare in bicicletta o sport intensi come il karate, basket e calcio, oltre a sollevare pesi. Per lo meno, probabilmente si vorrà passare una mezz'ora sul tapis roulant alla fine di ogni ragione workout.The è necessario lavorare cardio nella vostra routine è la stessa ragione che si desidera lavorare creatina nella vostra dieta. Hai bisogno di un forte sistema cardiovascolare, sano di trasportare correttamente quelle proteine ​​e sostanze nutritive per tutta la culturisti body.Many, soprattutto quando appena agli inizi, scoprire che non importa quanto tempo stanno spendendo in ferro di pompaggio palestra, non importa quanto duramente si spingere se stessi, sono solo non vedere i risultati. Un sacco di tempo questa tratta semplicemente di una mancanza di cardio.Find vostro ciclo Riposo e Stick per pesi itLifting è un processo di stretching e strappare i muscoli in modo che quando si riprendono, costruiranno loro stessi backup più grande e più forte di prima , questo è il motivo per cui un certo indolenzimento è necessaria e per questo po 'di riposo è ancora più necessaria. Nella maggior parte delle persone, il riposo e il processo di recupero prende 48 hours.If non si vuole rischiare di fare voi stessi troppo dolorante per mai tornare in palestra, può essere più saggio di rispettare il ciclo di due giorni, come regola generale, ma culturisti avventurosi hanno trovato altri cicli di lavoro per loro, pure. In ogni caso, non vi sforzate di lavorare gli stessi muscoli ogni giorno fino a quando hai consultato il physician.Other di queste strategie, basta essere persistente. Se non riesci a vedere i risultati subito, regolare la vostra routine di allenamento e la vostra dieta fino a trovare qualcosa che funziona per voi
By:. Chickie maxwell