Acidi grassi Omega 3 naturali proteggere la vostra salute

Ci sono alcuni nutrienti come versatile come omega3 acidi grassi essenziali naturali. I benefici per il nostro corpo ricevono vanno da aumentare la salute del cervello per aiutare il nostro sistema cardiovascolare rimanere in pista. Sono stati condotti numerosi studi e sono giunti a dimostrare che questi acidi grassi sono sicuramente necessari nel nostro regime di dieta quotidiana. Dal momento che il nostro corpo non produce questi componenti, abbiamo bisogno di ottenere attraverso il cibo che mangiamo o prendendo integratori alimentari. Due degli elementi più importanti degli acidi grassi naturali omega3 che il nostro corpo utilizza costantemente sono acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Il cervello richiede adeguati livelli di DHA per ricostruire e mantenere le cellule, ed EPA è necessario per il cuore per mantenere la corretta circolazione. Altri studi hanno dimostrato che questi grassi riducono l'infiammazione in tutto il corpo e danno pazienti affetti da artrite molto sollievo. Hanno richiesto meno farmaci per il dolore e aveva una maggiore flessibilità nelle loro articolazioni dopo l'aggiunta di olio di pesce per la loro dieta. La principale fonte di questi acidi grassi sono pesci grassi di acqua fredda come il salmone, aringhe, sardine e hoki. Pesce grasso bassa, anche se, come il merluzzo o la platessa sono solo tracce di questi ingredienti. Mentre esponendo sulle eccellenti proprietà nutrizionali di mangiare pesce, è necessario toccare anche in tema di possibili rischi per la salute come bene. Gran parte delle nostre popolazioni di pesci sono inquinati da mercurio e altri PCB che sono dannose per la nostra salute. Mercurio è stato conosciuto per danneggiare il cervello in via di sviluppo di bambini e può anche danneggiare il sistema immunitario e riproduttivo degli adulti. I ricercatori della Purdue University consiglia di utilizzare il salmone in scatola o sgombro al posto del tonno sott'olio. Dopo aver testato 272 lattine di questo pesce hanno trovato una media di 340 ppb (parti per miliardo) di mercurio nel tonno in olio, mentre il salmone e lo sgombro hanno mostrato meno di 56 ppb con il salmone con le quantità inferiori dei tre. Lattine che hanno l'etichetta "tonno luce pezzo in acqua" media solo 54ppb di mercurio, ma non contengono tanto omega3s come il salmon.How possiamo ottenere i necessari benefici per la salute degli acidi grassi naturali omega3 senza la minaccia di sostanze inquinanti? Alcuni pesci oceano che hanno meno possibilità di contenere i livelli di diossina e di PCB di alta sono frutti che si raccolgono nella zona al largo della costa della Nuova Zelanda nell'Oceano Antartico. Questo settore specifico è più remota e quindi più pulita rispetto a quelli con elevate quantità di traffico marittimo. Una delle aree più altamente inquinate è il Mare del Nord, in modo da pesce da quella zona dovrebbe essere avoided.Another opzione è quella di prendere l'olio di pesce sotto forma di integratori alimentari nutrizionali. Al momento della selezione, assicurarsi che l'imballaggio specifica che le capsule contengono sia EPA e DHA, come alcune aziende fanno un prodotto inferiore per risparmiare denaro e omettere questo. Un altro fattore importante da verificare è se l'olio di pesce è stato sottoposto a un processo di purificazione. Un metodo scientifico è chiamato distillazione molecolare, che rimuove tutte le impurità e lascia un prodotto sicuro e puro. Facendo un po 'di compiti a casa si sarà in grado di ottenere i naturali acidi grassi omega3 il corpo disperatamente bisogno per funzionare correttamente senza la preoccupazione di contaminanti
By:. Elizabeth Rubino